Slik gjør du mosjon til en vane

Savner du også mer bevegelse i hverdagen? Det kan til tider være en utfordring å finne tid til trening, men det er faktisk ganske lite som skal til for at du får beveget deg mer. Vi gir gode råd om hvordan.

Kvinne tøyer ut utendørs

VIL DU BEVEGE DEG MER? - Jo bedre du er til å planlegge mosjon, desto større sannsynlighet er det for at det blir noe av.

© iStock

Start med mer hverdagsaktivitet

Er du ikke vant til å være aktiv, så start med å flette inn litt mer bevegelse i hverdagen. Ta trappa, gå små omveier, og bruk heve- og senkepulten. Prøv å se på bevegelse som noe positivt, og venn deg til å være den som melder seg frivillig når noen må hente papir til skriveren eller kjøpe melk til kaffen.

Planlegg treningen

Jo flinkere du er til å planlegge treningen, jo større sjanse er det for at den blir noe av.

Lag et skjema med ukas trening – se forslaget til høyre. Heng det på et synlig sted ogsett et kryss hver gang du har trent. Det føles UTROLIG godt!

Trener du på egen hånd? Men har ikke tid eller lyst til å planlegge selv, bugner det av programmer til både gange, løping og styrketrening på nettet – også for nybegynnere.

[Les også: Mikrotrening: Fit på få minutter]

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background