Slik gjør du mosjon til en vane
Savner du også mer bevegelse i hverdagen? Det kan til tider være en utfordring å finne tid til trening, men det er faktisk ganske lite som skal til for at du får beveget deg mer. Vi gir gode råd om hvordan.
VIL DU BEVEGE DEG MER? - Jo bedre du er til å planlegge mosjon, desto større sannsynlighet er det for at det blir noe av.
Start med mer hverdagsaktivitet
Er du ikke vant til å være aktiv, så start med å flette inn litt mer bevegelse i hverdagen. Ta trappa, gå små omveier, og bruk heve- og senkepulten. Prøv å se på bevegelse som noe positivt, og venn deg til å være den som melder seg frivillig når noen må hente papir til skriveren eller kjøpe melk til kaffen.
Planlegg treningen
Jo flinkere du er til å planlegge treningen, jo større sjanse er det for at den blir noe av.
Lag et skjema med ukas trening – se forslaget til høyre. Heng det på et synlig sted ogsett et kryss hver gang du har trent. Det føles UTROLIG godt!
Trener du på egen hånd? Men har ikke tid eller lyst til å planlegge selv, bugner det av programmer til både gange, løping og styrketrening på nettet – også for nybegynnere.