Skredderstilling

Sanskrit-navn: Sukhasana

Skredderstilling – slik gjør du yogaøvelsen

Sitt på gulvet med beina foran deg.
Dra høyre hæl inn mot lysken, og la fotsålen vende inn mot venstre lår.
Trekk venstre hæl inn på linje med høyre hæl.
Legg hendene på lårene, på knærne eller i fanget, alt etter hva som føles mest naturlig.
Senk skuldrene ned på plass. n Lukk eventuelt øynene, eller se ned.
Kjenn at rumpeballene har kontakt med underlaget.
Trekk navlen forsiktig inn mot ryggsøylen.
Gjør deg bred over brystet, og løft det litt.
Hold hodet nøytralt, slik at du har en lang og rett nakke og toppen av hodet søker opp mot taket.
Pust rolig, og bli i stillingen i 5 åndedrag.