Skredderstilling

Her viser vi hvordan du gjør yogaøvelsen skredderstillingen riktig. Du får også tips om hvordan du kan justere kroppen slik at øvelsen blir mest mulig effektiv og skånsom.

Kvinne gjør yogaøvelsen skredderstillingen

SKREDDERSTILLING Gir en myk strekk på innsiden av hoftene og lårene.

© Jakob Helbig

Her tar øvelsen tak

  • Forlenger ryggsøylen.
  • Øker kroppsbevisstheten.
  • Gir en myk strekk på innsiden av hoftene og lårene.

Sanskrit-navn: Sukhasana

Skredderstilling – slik gjør du yogaøvelsen

Kvinne gjør yogaøvelsen skredderstillingen
© Jakob Helbig
  • Sitt på gulvet med beina foran deg.
  • Dra høyre hæl inn mot lysken, og la fotsålen vende inn mot venstre lår.
  • Trekk venstre hæl inn på linje med høyre hæl.
  • Legg hendene på lårene, på knærne eller i fanget, alt etter hva som føles mest naturlig.
  • Senk skuldrene ned på plass. n Lukk eventuelt øynene, eller se ned.
  • Kjenn at rumpeballene har kontakt med underlaget.
  • Trekk navlen forsiktig inn mot ryggsøylen.
  • Gjør deg bred over brystet, og løft det litt.
  • Hold hodet nøytralt, slik at du har en lang og rett nakke og toppen av hodet søker opp mot taket.
  • Pust rolig, og bli i stillingen i 5 åndedrag.
Newsletter background