Slik gjør du hvilende sommerfugl

I en hektisk hverdag kan det være behov for å få skjerpet konsentrasjonsevnen. Denne yogaøvelsen hjelper deg med det.

Kvinne gjør yoga

Hvilende sommerfugl

Øvelsen åpner opp i skulder- og hofteledd, ryggsøylen og brystkassen, og gir ro i sjelen.

Slik gjør du

  • Sitt på matten med en bolsterpute bak deg.
  • Legg fotsålene mot hverandre, og la knærne falle ut til siden.
  • Ta et belte rundt hoften og ned rundt føttene, og stram til. Beina støttes på en kloss.
  • Legg deg ned på bolsterputen, og legg armene over hodet. Hold rundt albuene – det skal føles behagelig.
  • Øvelsens lengde: Bli i stillingen i 5–10 minutter.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background