Kvinne gjør yoga
© Wichmann+bendtsen

Slik gjør du hvilende sommerfugl

I en hektisk hverdag kan det være behov for å få skjerpet konsentrasjonsevnen. Denne yogaøvelsen hjelper deg med det.

23. mai 2016 av Anna Miller

Hvilende sommerfugl

Øvelsen åpner opp i skulder- og hofteledd, ryggsøylen og brystkassen, og gir ro i sjelen.

Slik gjør du

  • Sitt på matten med en bolsterpute bak deg.
  • Legg fotsålene mot hverandre, og la knærne falle ut til siden.
  • Ta et belte rundt hoften og ned rundt føttene, og stram til. Beina støttes på en kloss.
  • Legg deg ned på bolsterputen, og legg armene over hodet. Hold rundt albuene – det skal føles behagelig.
  • Øvelsens lengde: Bli i stillingen i 5–10 minutter.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvordan slapper du av i en hektisk hverdag?


I FORM anbefaler