Slik gjør du hvilende sommerfugl

I en hektisk hverdag kan det være behov for å få skjerpet konsentrasjonsevnen. Denne yogaøvelsen hjelper deg med det.

Kvinne gjør yoga

Hvilende sommerfugl

Øvelsen åpner opp i skulder- og hofteledd, ryggsøylen og brystkassen, og gir ro i sjelen.

Slik gjør du

  • Sitt på matten med en bolsterpute bak deg.
  • Legg fotsålene mot hverandre, og la knærne falle ut til siden.
  • Ta et belte rundt hoften og ned rundt føttene, og stram til. Beina støttes på en kloss.
  • Legg deg ned på bolsterputen, og legg armene over hodet. Hold rundt albuene – det skal føles behagelig.
  • Øvelsens lengde: Bli i stillingen i 5–10 minutter.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background