Stående bakoverbøy

Her viser vi hvordan du gjør yogaøvelsen stående bakoverbøy riktig. Du får også tips om hvordan du kan justere kroppen slik at øvelsen blir mest mulig effektiv og skånsom.

Kvinne gjør yogaøvelsen stående bakoverbøy

STÅENDE BAKOVERBØY Strekker musklene i ryggen og hoftene og hjelper til med å åpne skuldrene og brystet.

© Jakob Helbig

Her tar øvelsen tak

  • Forbedrer kroppsholdningen.
  • Strekker musklene i ryggen og hoftene og hjelper til med å åpne skuldrene og brystet.
  • Styrker musklene i beina.
  • Kan lindre rygg- og nakkesmerter.

Sanskrit-navn: Ardha Anuvittasana

Stående bakoverbøy – slik gjør du

Kvinne gjør yogaøvelsen fjellstillingen
© Jakob Helbig

Utgangsposisjon:

Fjellstilling – stå med hoftebred avstand mellom føttene eller med stortærne sammen og hælene litt fra hverandre.

Kvinne gjør yogaøvelsen stående bakoverbøy
© Jakob Helbig

Bevegelse:

  • La håndflatene møtes foran brystet.
  • Pust inn, og strekk armene opp over hodet når du puster ut.
Kvinne gjør yogaøvelsen stående bakoverbøy
© Jakob Helbig
  • Se opp etter hendene, og len deg forsiktig bakover.
  • Hold stillingen mens du puster inn og ut 10 ganger, og gå langsomt tilbake til fjellstillingen.

Se video av øvelsen stående bakoverbøy her:

Newsletter background