Trampolinen er ikke bare gøy for de minste – den kan også gi deg effektiv og morsom trening. Les hvorfor du bør begynne å hoppe NÅ.
MORSOM TRENING – WEEEEE! Det er ikke bare ungene som synes det er gøy å bevege seg.
Irriterer du deg over at den står der i hagen og ødelegger utsikten? Snu på det. Det er nemlig ikke bare familiens yngste som kan få morsom og effektiv trening på trampolinen.
Høye og lave, tunge og lette: Alle kan hoppe på trampoline, selv om du er litt eldre og/eller i dårlig form. Bare start forsiktig med små, stabile hopp – eventuelt fra side til side – slik at kroppen får vent seg til de nye bevegelsene.
Selv om det kan se lekende lett ut, er trampolinehopping faktisk en svært effektiv treningsform som øker forbrenningen. En studie fra 2016 hvor forskere sammenlignet trampolinehopping med løping, slo fast at trampolinen var det som økte fettforbrenningen og oksygenopptaket mest.
Det er hvor mange kalorier treningen din forbrenner
Det er praktisk talt umulig å være i dårlig humør når du hopper på trampoline. Kombinasjonen av barnlig glede, kiling i magen og energiutladning, gjør deg glad og fjerner fokus fra at det faktisk er ganske krevende å hoppe på den måten.
Du får mye intensitet og dynamikk når du trener på trampolinen, men unngår de harde støtene som kroppen ofte får når du lander på føttene. Hvis du sliter med kne- eller ankelplager, kan trampolinen være et godt alternativ til for eksempel løping.
Et ustabilt underlag som en trampolinduk, passer perfekt til balanse- og mobilitetstrening hvor alle alle de små musklene i føttene og rundt anklene må jobbe beinhardt for å holde deg oppreist. Prøv for eksempel å stå på bare ett bein, og kjenn hvor mye det krever av innsats fra din side.