Kvinner punkterer ballonger foran valkene.
Stram opp

 - sjekk hvordan du effektivt strammer opp baken, magen eller armene. 

© Jakob Helbig

Stram opp problemområdene

Hvis du har valker som plager deg, så sjekk trener Frida Hallqvists strategier for mage, bak og armer.

22. januar 2018 av Frida Hallqvist

Har du et ømt punkt på kroppen og vil gjerne gjøre noe med deg? Vi tilbyr en hjelpende hånd. Vi kan ikke love deg mirakler og en helt annen kroppsbygning, for den avhenger av genene dine

Er du overvektig, så må du først og fremst gå ned i vekt, og her handler det om å justere  på kostholdet. Dessverre kan du ikke selv bestemme hvor du skal bli kvitt fett – men vi kan hjelpe genene litt på vei ved hjelp av mat og målrettet trening. 

Til kamp mot tre vanlige problemer

Trener Frida Hallqvist har utviklet tre opplegg som tar opp kampen med tre vanlige problemer: valker på magen, baken og overarmene. Siden punktslanking ikke er mulig, kan du ikke bare trene de berørte områdene. Du må trene hele kroppen for å øke forbrenningen maksimalt, og i tillegg kommer en rekke håndplukkede øvelser med ekstra fokus på de tre nevnte problemene.

Tre kvinner har testet opplegget. Se de flotte resultatene, og finn planen du skal følge for at neste besøk i prøverommet skal bli en god opplevelse.

Slik mister du fettet på magen, rumpa og armene

Line, 35 år ble kvitt magevalken
Line, 35 år ble kvitt magevalken

VEKT Før: 76,7 kg Etter 66 kg FETT Før: 37,5 Etter: 30,4 MIDJEMÅL: Før: 86 cm Etter: 71 cm

Freja på 33 år ble hele ni cm mindre rundt hoftene
Freja på 33 år ble hele ni cm mindre rundt hoftene

VEKT Før: 67,8 kg Etter 62,2 kg FETT Før: 32 Etter: 23,5 HOFTE Før:105 cm Etter: 96 cm LÅR: Før: 63 cm Etter: 57 cm

Pia på 47 fikk skikkelig veltrente armer
Pia på 47 fikk skikkelig veltrente armer

VEKT Før: 72 kg Etter 65 kg FETT Før: 34,8 Etter: 24,7 OVERARM: Før: 31 cm Etter: 27,5 cm

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler