Derfor virker flat mage programmet

Programmet virker fordi

Du trener kort og hardt. Nettopp denne kombinasjonen er effektiv for å bekjempe magefett. Øktene under mageplanen varer i maksimalt en halvtime om gangen.

Du bruker vekter i de fleste øvelsene. På den måte kan musklene utfordres maksimalt hver gang og du kan fortløpende tilpasse vekten til eksakt ditt nivå.

Du oppnår etterforbrenning. Både intervallene og øvelsene får opp pulsen skikkelig. Det utløser en etterforbrenning som varer i opptil 24 timer.

Du begynner å spise sunnere. Når du begynner å trene, får du automatisk lyst til å spise sunnere. På den måten forsterkes den gunstige virkningen av treningen.

Det skal være hardt fordi

Mange kvinner tar 100 magebøyninger eller står i planken i tre minutter hver eller annenhver dag. Det er ikke optimal magetrening.

Hvis du er opptatt av å få sterkere magemuskler, bør du først og fremst gjøre øvelser med belastning. Derfor inngår vekter i mange av øvelsene til I FORM-kurens mageplan. Ettersom du blir sterkere, øker du bare belastningen.

Velg en vekt som gjør at du er skikkelig sliten etter 10–12 repetisjoner. Du skal helst ikke orke flere uten en kort pause.

For å få best mulige resultater er det helt avgjørende at du virkelig presser deg.