Derfor virker flat mage programmet

I følge I FORMs treningsekspert, Michelle Kristensen, virker flat mage programmet fordi du gjør øvelsene med belastning, trener kort og hardt, og du oppnår god etterforbrenning.

... med I FORM-kurens flat mage program.

Programmet virker fordi

  • Du trener kort og hardt. Nettopp denne kombinasjonen er effektiv for å bekjempe magefett. Øktene under mageplanen varer i maksimalt en halvtime om gangen.
  • Du bruker vekter i de fleste øvelsene. På den måte kan musklene utfordres maksimalt hver gang og du kan fortløpende tilpasse vekten til eksakt ditt nivå.
  • Du oppnår etterforbrenning. Både intervallene og øvelsene får opp pulsen skikkelig. Det utløser en etterforbrenning som varer i opptil 24 timer.
  • Du begynner å spise sunnere. Når du begynner å trene, får du automatisk lyst til å spise sunnere. På den måten forsterkes den gunstige virkningen av treningen.

Det skal være hardt fordi

Mange kvinner tar 100 magebøyninger eller står i planken i tre minutter hver eller annenhver dag. Det er ikke optimal magetrening.

Hvis du er opptatt av å få sterkere magemuskler, bør du først og fremst gjøre øvelser med belastning. Derfor inngår vekter i mange av øvelsene til I FORM-kurens mageplan. Ettersom du blir sterkere, øker du bare belastningen.

Velg en vekt som gjør at du er skikkelig sliten etter 10–12 repetisjoner. Du skal helst ikke orke flere uten en kort pause.

For å få best mulige resultater er det helt avgjørende at du virkelig presser deg.

Treningsprogram for flat mage med I FORM-kuren

Mest lest akkurat nå
Ukesmenyer

Ukesmeny uke 50: Klar for en rød uke?

Forebygging

Hva er årsaken til magesmertene?

Yoga-øvelser

Kriger 2

Yoga-øvelser

Hunden

Yoga-øvelser

Kobraen

Treningsmotivasjon

Derfor bør du komme 5 minutter før – og andre tips til gruppetrening

Treningsmotivasjon

10 kvinner: Slik blir sentertreningen enda morsommere

Treningsmotivasjon

8 kvinners beste tips: Slik kommer vi oss på treningssenteret

Forebygging

Arvelige sykdommer: 5 ting du bør tenke gjennom før du tester deg

Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Mer om Flat mage
Flat mage

Flat mage: 6 ting du bør vite

Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Flat mage

Drømmer du om en veltrent mage? Her er 2 effektive programmer som hjelper deg på vei

Flat mage

Fra nybegynner til knallsterk med I FORMs magecamp

Flat mage

I FORMs magecamp del 1

Flat mage

I FORMs magecamp del 6

Flat mage

I FORMs magecamp del 5

Flat mage

I FORMs magecamp del 4

Flat mage

I FORMs magecamp del 3

Flat mage

I FORMs mavecamp del 2

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?