Tren kondisjon med I FORM-kuren
Hver uke skal du kjøre to intervalløkter og én lang og rolig tur - perfekt kondisjonstrening.
Hver uke skal du kjøre to intervalløkter og én lang og rolig tur - perfekt kondisjonstrening.
Intervalltrening er suverent for å forbrenne kalorier. Samtidig gir hardtreningen en skikkelig god etterforbrenning. Derfor er det mye mer effektivt å gi full gass i 30 minutter enn å holde på i én time med lavere intensitet – der du ikke oppnår etterforbrenning.
På den lange og rolige turen skal du “bare” være aktiv i 50–60 minutter. Du bestemmer selv om du skal sykle til jobben, gå tur med en venninne eller f.eks. besøke svømmehallen.