I FORM-kuren - flat mage
Bli kvitt "muffinskanten og lovehandles" med flat mage treningsprogram fra I FORM-kuren. Det beste av alt: En halvtimes trening 5 ganger i uken er nok.
Få en flott og flat mage med I FORM-kurens treningsprogram.
Slik gjør du
Du trener 5 ganger i uken- 2 x i uken trener du styrke, og 3 x i uken kondisjon. Pass på at du unngår å trene det samme to dager i strekk.
- Mageprogrammet består av 9 øvelser.
- Kondisjonstrening - vi anbefales løping, men sykling, roing og langrenn er også fint.
- Treningsøktene varer i maksimalt 30 minutter - men her skal du virkelig gi alt.
- Oppvarming før hver treningsøkt er viktig.
Treningsuke
Slik kan en vanlig treningsuke med I FORM-kuren se ut: - Mandag: Kondisøkt 1
- Tirsdag: Styrkeøvelser
- Onsdag: Fri
- Torsdag: Kondisøkt 2
- Fredag: Styrkeøvelser
- Lørdag: Kondisøkt 3
- Søndag: Fri
Flat mage plan
Finn effektive øvelser, program og matplan til flat en mage nedenfor.