Du trenger ikke svette i timevis for å få en sterk mage og kropp. En halvtimes trening fem ganger i uka er nok til å oppnå synlige resultater.
MAGETRENING Hvis du vil ha sterkere magemuskler, er det lurt å gjøre øvelser med belastning.
Du må imidlertid gi full gass og droppe pauser og koseprat med venninner mens du trener. Hard og kortvarig trening er nemlig effektivt for å bli kvitt magefettet.
Disse helkroppsøvelsene trener de store muskelgruppene som bak og lår, og øker forbrenningen din slik at fettmassen blir mindre. Mageøvelsene utfordrer dessuten både de rette og skrå magemusklene i en grad du ikke er vant til. Det både ses og merkes.
Dette trenger du
To håndvekter, treningsmatte, en høy kasse eller benk, en stor klut, treningsstrikk, en liten ball og et solid spisebord.
Slik gjør du det:
Først gjør du de fem helkroppsøvelsene to ganger, deretter de fire mageøvelsene to ganger. Er du øvet, kan du gjøre øvelsene tre ganger.
2: Step-ups med forskjellig vekt