Sukker har lenge vært Louises måte å reagere på arbeidspress og svingende humør på, så det var skikkelig tøft i starten. Men så gikk det plutselig bedre.
KOSTHOLDSENDRING - Da Louise i en periode på 6 uker reduserte sukkerinntaket merkbart, fikk hun tilbake energien og selvtilliten.
I løpet av 6 uker har Louise redusert sukkerinntaket drastisk. Hun har fått råd og veiledning av ernæringsekspert Martin Kreutzer for å endre vanen.
Føler du også et sterkt søtsug som du vil bli kvitt, kan du lese mer om hvordan du endrer matvaner og få gode råd mot søtsug her. Her er rådene Louise fulgte, og lenger ned i artikkelen ser du hvordan det fungerte for henne.
Mange får et sug etter søtsaker når de er uopplagte eller i dårlig humør. Spør deg selv hvordan du kan regulere følelsene dine hvis du ikke lenger skal gjøre det med søtsaker. En kopp te, en prat med en god venn eller en god bok kan kanskje gi den samme følelsen av egenpleie.
Jo trøttere vi er, jo lettere har vi for å velge enkle løsninger. Så ha en plan klar når du blir sårbar – ofte litt utpå ettermiddagen. Du kan for eksempel ha noe knaskegrønt i veska eller sørge for å spise et strategisk måltid litt før, slik at du klarer å holde deg til middag.
Du kan bryte vanen ved å avbryte situasjonen den oppstår i. Hvis du for eksempel ofte spiser godteri når du sitter i sofaen og ser på tv, så sett deg et annet sted. Gå ut og puss tenner, eller gå en tur. Hva som helst som ikke involverer noe å spise.
– Det har vært helt fantastisk. De første tre ukene var det imidlertid veldig vanskelig – jeg trodde ikke problemet var så stort. Men jeg fikk altså abstinenser i starten. Jeg var klart avhengig av sukker. Fikk hodepine og ble tung i kroppen. Jeg tenkte hele tiden på når jeg kunne få sukker. Det var overalt!
– En dag havnet jeg utpå og spiste popkorn, sjokolade og vin gummi. Jeg var kvalm da jeg la meg, og ble skikkelig lei meg. Da gikk det opp for meg at sukker ikke virker lenger.
– Jeg tenkte: «Bare gjør det!» Og unngått å finne erstatninger. Gåturer, nøtter og bananer var godt når suget ble for sterkt.
– At jeg er kvitt søtsuget. Nå er det ikke lenger noe problem å være omgitt av sukker i butikken. Jeg ser og kjenner på kroppen min at det er riktig for meg å unngå sukker.
– Jeg er mindre sulten. Før kunne jeg spise 16 biter sushi – nå klarer jeg bare åtte. Kvalmen er også borte, og jeg er ikke oppblåst. Jeg føler meg mer energisk og har mindre dårlig samvittighet.
– Absolutt – det har jo helt klart fungert.
*Kilde: Martin Kreutzer, ernæringsekspert