Hvis du vil gå ned i vekt, trenger du «bare» å forbrenne flere kalorier enn du spiser. Eller gjør du det? Her svarer en overlege på om det er vanskeligere enn du tror å gå ned i vekt hvis du sliter med lavt stoffskifte.
LAVT STOFFSKIFTE kan forårsake mange ulemper, men store vektproblemer er ikke en av dem.
«Hun kan spise hva som helst uten å gå opp i vekt, så hun må ha et veldig høyt stoffskifte.»
Du har sikkert hørt den setningen eller en som ligner på den mange ganger. Kanskje du til og med har sagt det selv. Mange av oss tror nemlig at et høyt stoffskifte hindrer oss i å gå opp i vekt eller til og med gå ned i vekt.
Omvendt innbiller vi oss at et lavt stoffskifte betyr at vi går opp i vekt eller i det minste har vanskelig for å gå ned i vekt hvis vi ønsker det.
Men er det noe hold i dette?
– Nei, i hvert fall ikke i praksis, er det korte svaret fra Birte Nygaard, overlege ved Endokrinologisk avdeling på Herlev Hospital. Det litt lengre svaret er gitt nedenfor.
Foran på halsen sitter en liten kjertel som kalles skjoldbruskkjertelen. Det er den som sender stoffskiftehormoner til alle cellene i kroppen din.
Les også: Har du kontroll på stoffskiftet?
Hvis stoffskiftet er høyt, sender det ut for mange hormoner – men hvis det er lavt, sender det ut for få hormoner. Dette påvirker hele kroppen, også forbrenningen.
Det er derfor sant at et høyt stoffskifte øker forbrenningen, mens et lavt stoffskifte reduserer den. Men det betyr ikke så mye for vekten din, av to grunner.
Les også: Wegovy – hvordan slankemedisinen virker
Den første er at stoffskiftet ditt hjelper deg med å regulere appetitten.
– Hvis stoffskiftet er høyt, det vil si at du har en økt mengde hormoner, har du også større appetitt, forklarer Birte Nygaard.
Motsatt vil et lavt stoffskifte typisk føre til redusert appetitt. Derfor kan forbrenningen være lavere hvis du har lavt stoffskifte, men du vil sannsynligvis også spise mindre, så det er mer eller mindre jevnt.
Den andre grunnen er at betydelige metabolske ubalanser alltid blir behandlet, og de små forskjellene utjevnes.
– Hvis for eksempel skjoldbruskkjertelen er overaktiv og produserer for mye stoffskiftehormon, går du ned i vekt. Men så snart du får stoffskiftet på rett kjøl igjen, går du opp i vekt igjen, og noen ganger litt mer, sier Birte Nygaard.
Birte Nygaard møter ofte pasienter med lavt stoffskifte som ønsker å gå ned i vekt, og som tror at kiloene vil forsvinne så snart de starter behandling med stoffskiftehormon.
– Det skjer ikke. Selv om du har et svært lavt stoffskifte og normaliserer det med medisiner, vil du vanligvis bare gå ned 2-3 kg, sier Birte Nygaard.
Og det er ikke slik at du bare kan ta overdoser av stoffskiftehormoner for å øke forbrenningen. For det første er det veldig slitsomt for kroppen å ha et høyt stoffskifte, og for det andre vil det øke appetitten, og da er du ille ute.
Stoffskiftet spiller med andre ord bare en svært beskjeden rolle for vekten din, og et lavt stoffskifte er derfor neppe til hinder for vektnedgang.
KILDE: Birte Nygaard, overlege i endokrinologi ved Herlev Hospital