6 myter om blodsukkeret

Med mindre du er ung og svært aktiv, har blodsukkeret faktisk best av at du holder deg til tre hovedmåltider om dagen.

Hvis du tilfører sukker fortløpende, har du insulin som jobber konstant. Det gjør at kroppen regulerer blodsukkeret dårligere, ettersom den frasier seg ansvaret for å ta opp sukker fra blodet.

LES OGSÅ: Kaloriberegnede matplaner for å gå ned i vekt

Minst halvparten av oss har har vanskelig for å regulere blodsukkeret, og svært mange sliter med særlig for høyt blodsukker.

For mye frittflytende sukker i blodet er noe herk for kroppen. I tillegg til fysisk ubehag kan det føre til overvekt og gjøre kroppen ekstra mottakelig for alvorlige sykdommer.

Regelmessig trening er like viktig som riktig mat for å holde blodsukkeret stabilt.

Jo mer du trener, jo mer sukker kan blodet håndtere, så det handler om å legge inn størst innsats der du får aller størst effekt. Aller helst begge steder.

Derfor kan trening stabilisere blodsukkeret

Trening er som sagt superviktig for et stabilt blodsukker, men ikke bare fordi aktivitet forbrenner sukkeret i blodet.

Trening øker musklenes evne til å ta opp sukkeret fra blodet og lagre det et sted i kroppen hvor det kan gjøre nytte for seg.

Lær å løpe 5 km med I FORMs løpeprogram for begynnere

Det er flere kalorier i fett enn i sukker. Men når blodsukkeret stiger fordi du har spist mye sukker, skaper det en hormonell ubalanse som påvirker fettforbrenningen.

Et ustabilt blodsukker kan være en av grunnene til at du ikke går ned i vekt, hvis du er blant dem som ikke kan regulere blodsukkeret godt nok selv.

Med mindre du nettopp har vært ekstremt fysisk aktiv eller har diabetes, er følelsen av å gå tom for de fleste bare et tegn på at kroppen snart forbrenner fett i stedet for overskytende sukker fra blodet.

Det beste middelet mot energimangel er å trene litt kort og hardt, siden det får kroppen til å hente energi fra lageret.