10 minutters treningsøkter, ukemenyer og en smart ruteplanlegger. Det er bare noen av verktøyene du får tilgang til i vårt nye digitale univers, som hjelper og motiverer deg til å leve sunt året rundt.
I FORM vil gjøre det lett å leve sunt. Små og enkle tiltak kan ha alt å si for både helse og humør. Det kan være en rask treningsøkt som får opp pulsen, eller en sunn middag med mye grønnsaker og lite kalorier.
Vi har gjort det lettere å få til nettopp disse to tingene i en hektisk hverdag. Vi har nemlig lansert en helt ny side, slik at du hele tiden har både kunnskapen og de nødvendige verktøyene lett tilgjengelig.
Som abonnent på I FORM har du fri tilgang til alt innhold på iform.nu. Her kan du trene med på videoer, la lydfilene våre guide deg på løpeturen se den aktuelle sunne ukemenyen og få tilgang til flere enn 1000 kalorifattige oppskrifter.
Den beste treningen er den du får gjort. Derfor har vi satt sammen en ny serie med treningsvideoer som vi kaller Quick fit. Her kan du tilpasse treningen til ditt nivå og tiden du har til rådighet.
Alle Quick fit-øktene styrker og strammer opp hele kroppen. De krever ikke noe utstyr og tar maks 30 min
Spill av treningsvideoene på mobilen eller send dem til TV-skjermen, så du kan gi full gass i stua.
I tillegg til treningsserien Quick fit har vi mengder av andre treningsvideoer, med og uten utstyr – for hele kroppen eller målrettet etter spesifikke behov.
Styrketrening er helt avgjørende for kropp og helse, og det har aldri vært enklere å få det gjort. Du kan naturligvis supplere med masse gang- og løpeprogrammer - eller hva med avstressende yin yoga? Alt dette er bare noe av det du har tilgang til som abonnent.
– eller i appen vår, "I FORM – trening og sunn mat"
Synes du det er vanskelig å finne på sunne middagsretter hver eneste dag? Og kanskje også å holde vekta? Da er ukesmenyen vår en fantastisk hjelp. Hver uke får du nye retter til hverdagens middager med fokus på variasjon, smak, sunnhet og kalorier. Og rettene tar bare 30 minutter å lage.
Du slipper å stresse over hva dere skal spise, og du får automatisk hjelp til å nå målene om variert kosthold og en sunn vekt.
Du får ukesmenyen i innboksen hver lørdag. Ellers finner du alltid ukemenyene våre på nettsiden eller i appen vår, «I FORM – trening og sunn mat»
Som abonnent har du tilgang til flere enn 1000 sunne oppskrifter. Og med den nye nettsiden og appen vår er de alltid for hånden - både når du skal handle inn og når maten skal tilberedes.
Med hjelp fra dyktige oppskriftsutviklere og ledende ernæringseksperter har vi årelang erfaring i å utvikle oppskrifter med fokus på sunn og grønn mat som kan lages i en fei. Du finner alt fra frokost, lunsj, middag, bakverk og snacks - alt sammen i litt sunnere og slankere versjoner.
Med oppskriftene til I FORM får du alltid en nøyaktig ingrediensliste, grundig trinn-for-trinn-veiledning, anslått tidsforbruk samt beregning av næringsinnholdet, slik at du ser hvor mange kalorier, hvor mye fiber og så videre det er i oppskriften per person.
– eller i appen vår, "I FORM – trening og sunn mat"
Når du følger et løpeprogram eller løper intervaller, må du også passe på å følge med på tiden underveis når du skal løpe et bestemt antall minutter, skifte tempo eller veksle mellom å gå og løpe. Nå har vi gjort det mye lettere!
Med løpelydguidene fra I FORM får du din egen løpetrener med deg på turen, som hele tiden forteller hva du skal gjøre. Du får vite når du skal løpe og når du skal gå (og i hvilket tempo), hvor langt du har løpt inntil vider, og når du er halvveis, slik at du vet når det er på tiden å vende nesa hjemover igjen. Alt du må gjøre er å plugge inn øreproppene, starte lydguiden og løpe i vei. Enklere blir det ikke.
Vi har lagd løpelydguider til de mest populære løpeprogrammene og en rekke intervallturer for alle nivåer. Løpelydguidene finner du her:
🎧 Program: Løp 5 km (begynner)
🎧 Program: Løp 10 km (litt trent)
🎧 Program: 12 intervallturer (begynner, litt trent og erfaren)
Du finner også lydguidene til våre 5 og 10 km løpeprogram i appen vår, "I FORM – trening og sunn mat"
Som abonnent har du også tilgang til I FORM-appen, I FORM – trening og sunn mat, som inneholder et hav av videoøkter, ukemenyer, løpelydguider og over 1000 oppskrifter. Du kan velge ut favorittinnholdet, slik at det er lett å finne det på favorittsiden, som er din personlige oversikt.
Da kan du laste den ned her:
Du må abonnere på I FORM digital for å få glede av appen.
Hvis du allerede abonnerer på bladet I FORM, har du fri tilgang til alt innholdet på iform.nu og i appen. Du må bare opprette brukernavn og passord her
Det er viktig at du registrerer deg via koblingen før du logger inn på appen.
Da finner du et godt tilbud her. Der kan du velge mellom bare digital tilgang til I FORM, eller du kan få et tilbud der du også får bladet i postkassen.
I tillegg til alt det nye vi har fortalt om her, får du som abonnent også fri tilgang til alt det vanlige I FORM-innholdet. Det gjelder for eksempel guidene innen temaer som trening og vekttap, løpe- og gangprogrammene våre og våre grundige artikler om alt fra tarmhelse til tankemylder.
Fremover vil de til en viss grad være låst, slik at det bare er abonnenter som kan lese alt. Tegn abonnement i dag, så sørger du for at du ikke går glipp av noe.