Dette forteller pulsen om deg
Pulsen kan svinge fra dag til dag. Det kan det være mange grunner til, men når det skjer, er det fordi kroppen din prøver å fortelle deg noe. Her er noen vanlige årsaker til at pulsen plutselig oppfører seg annerledes.
Er du sliten eller småsyk?
Hvis du er sliten etter en lang arbeidsdag, vil du ha problemer med å få opp pulsen. Det er en klar indikasjon på at kroppen ikke er helt på topp og har behov for en pause. Hvis du er småsyk, vil pulsen derimot ligge høyere enn du er vant til – både under hvile og hvis du trener. Det skyldes at kroppen er belastet, og at den er i gang med å forsvare seg mot infeksjonen.
Har du det bra mentalt?
Følelsesmessige påvirkninger som stress, nervøsitet, angst eller lignende setter kroppen i alarmberedskap. Det får den til å produsere hormonet adrenalin, som både øker pulsen og blodtrykket, slik at du er klar til å yte over evne. Det kan være en fordel hvis du kortvarig skal prestere fysisk, men over tid er det ikke en sunn tilstand å være i.
Røyker du?
Undersøkelser har vist at folk som røyker 20 sigaretter om dagen har en hvilepuls som i gjennomsnitt ligger sju slag over det normale. Det skyldes blant annet at tjæren i røyken gjør lungenes små, tynne luftblærer stive og ødelegger dem. Samtidig blir karbonmonoksidet ført rundt i kretsløpet og forkalker blodårene, noe som hemmer blodtilførselen til hjertet. I tillegg gjør karbonmonoksidet det vanskeligere for blodet å ta opp det nødvendige oksygenet, fordi karbonmonoksidet opptar plassen.
Er det varmt?
Hvis det er varmt, og du kanskje ikke har fått nok å drikke, vil pulsen som regel ligge høyere enn normalt. Derfor kan du også få spesielt høy puls i et spinninglokale eller hvis du er på Syden-ferie.
Trener du noe nytt?
Hvis du trener noe annet enn du pleier, vil det ofte være vanskeligere å presse opp pulsen. Det kan skyldes at du bruker andre muskler enn du er vant til, og at musklene derfor får melkesyre før pulsen går opp. I tillegg stiller et nytt og annerledes bevegelsesmønster høye krav til koordinasjonen. Derfor vil hjernen ofte bli sliten før kroppen gjør det.
Er du mann eller kvinne?
Hos et voksent menneske slår hjertet i gjennomsnitt 60–90 ganger i minuttet. Det kan riktignok variere en del fra person til person – både i forhold til vår fysiske form og etter kjønn. Kvinners puls ligger ofte åtte–ti slag høyere enn menns. Det skyldes først og fremst at kvinner har litt mindre hjerter enn menn. Derfor pumper de også mindre blod for hvert slag, så for at få nok blod rundt i kroppen, må hjertet altså slå litt oftere.
Har du en usunn livsstil?
Personer med en usunn livsstil har ofte høy hvilepuls, og det er ikke bare usunt på kort sikt. Personer med høy hvilepuls må forvente å leve kortere enn andre. Det viser en studie, som i 2013 ble publisert i det britiske tidsskriftet Heart. Studien bygger på data fra 3000 mannlige deltakere, som har fått overvåket livsstilen over en periode på 16 år. Resultatet viste en klar sammenheng mellom hvilepulsen og levealderen.
Ifølge forskerne lever personer med en hvilepuls på under 50 slag i minuttet lengst, mens 50–80 slag i minuttet betød litt kortere levealder. Deltakerne som hadde en hvilepuls på 80–90 slag i minuttet, hadde dobbelt så høy risiko for tidlig død i forhold til deltakerne med den laveste hvilepulsen. Deltakerne med en hvilepuls på over 90 hadde tre ganger så høy risiko for tidlig død.
Drikker du kaffe?
Koffeinholdige drikker som te, kaffe og cola får pulsen til å stige. Det stimulerer produksjonen av adrenalin, som får blodkarene til å trekke seg sammen, noe som øker pulsen – men bare kortvarig.
Trener du tidlig eller sent?
Mange trener etter pulsen. Da kan det være greit å vite at hvis du trener om morgenen eller sent om kvelden vil pulsen som regel være lavere. Det skyldes at det metabolske systemet ikke er helt våkent rett før og etter vi sover, og derfor kan det være vanskelig å få pulsen ordentlig opp.
Hvordan er formen?
Jo raskere du løper eller sykler, desto raskere vil hjertet slå, slik at musklene dine får oksygenet de trenger. Jo mer du trener, jo sterkere vil hjertet bli. Derfor blir det sakte, men sikkert, i stand til å pumpe mer oksygen og næring rundt i kroppen for hvert hjerteslag, noe som betyr at det ikke trenger å slå så mange ganger for å dekke kroppens behov. På den måten er pulsen en god indikator på om du er i god eller dårlig form.