5 gode grunner til å spise ingefær hver dag

Ingefær er et lite vidunder som du ikke klarer deg uten når du først du har opplevd dens magiske evner.

Kvinne skreller en ingefær.

Det er ingen grunn til å spise skallet på en ingefærknoll. Den skjuler ingen næringsstoffer av betydning, for de sitter i kjøttet.

© iStock

Hvis ingefær først og fremst er noe du forbinder med sushi, bør du lese videre. Den lubne, lille superknollen kan nemlig utrette underverker i kroppen, særlig hvis du …

1. ... sliter med magen

En dose ingefær kan få fart på en tung og mett mage. Knollens store innhold av eteriske oljer påvirker den glatte muskulaturen i mage- og tarmsystemet, slik at den slapper av og sender maden videre. Du kan også bruke ingefær i selve retten – selv små mengder kan ha stor betydning for velværet.

2. ... har menstruasjonssmerter

Ingefær er like effektivt mot menssmerter som ibuprofen, viser et forsøk. I annen forskning opplevde deltakerne 22 prosent mindre smerter den første måneden når de spiste ingefær under menstruasjon, og hele 61 prosent mindre smerter den påfølgende måneden.

3. ... har vondt i muskler og ledd

Har du fått en belastningsskade, kan ingefær hjelpe. Den lindrer den betennelsen som oppstår i og rundt leddene – også hvis leddsmertene skyldes sykdom. Ingefær kan også ta brodden av muskelsmerter.

Her får du løsningen på 10 vanlige søvnproblemer

4. ... vil gå ned i vekt

Ingefær setter fart på kroppens varmeproduksjon, noe som betyr at du svir av en del ekstra kalorier. Det har vist seg at bare to gram ingefær i et måltid kan øke forbrenningen i opptil seks timer etterpå.

5. … er kvalm fordi du f.eks. er sjøsyk eller bilsyk

Du kan lindre slik uvelhet ved å spise en bit ingefær en halvtime før du skal av gårde. Ingefær virker også bra mot kvalme ved sykdom og operasjoner.

Her kan du lese mer om ingefær:

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Løping

Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

Sunne snacks

Matmonster klokken 20?

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Forebygging
Forebygging

Hva er årsaken til magesmertene?

Forebygging

Arvelige sykdommer: 5 ting du bør tenke gjennom før du tester deg

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Forebygging

Den beste behandlingen mot neglesopp

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Forebygging

Skjev stortå – slik lindrer du smertene

Forebygging

Fem gode tips for et bedre immunforsvar

Forebygging

Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Forebygging

Inngrodd negl: Hva kan du gjøre når du har vondt i en tå?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?