Bli kvitt sure oppstøt
Sure oppstøt kommer som regel rett etter et måltid, når du bøyer deg framover eller legger deg ned. Heldigvis kan du gi magen ro til å fordøye maten, og unngå den ubehagelige smaken, med disse tipsene.
Farvel til sure oppstøt
Mange føler at det svir og brenner i halsen etter en stor middag eller et par øl, og for stadig flere er halsbrann og sure oppstøt et daglig problem. Sjekk hvordan du kan gjøre livet mindre surt uten å ty til piller.
1. Dropp kveldsmaten
Det er best at magesekken er helt tømt før du legger deg. Spis det siste måltidet senest tre timer før du legger hodet på puta. Som en ekstrabonus gir du leveren og fordøyelsen en velfortjent pause.
2. Spis lite og lett
Det trengs mye magesyre for å bryte ned kjøtt og fett. Jo mer magesyre du produserer, desto større er risikoen for halsbrann. De fleste av oss kan med fordel halvere kjøttinntaket og porsjonsstørrelsene.
3. Spis mer fiber
Forstoppelse øker risikoen for halsbrann, så hold deg unna hvitt brød og kaker, og spis i stedet masse frukt, grønt og nøtter. Husk å skylle ned godsakene med masse vann.
LES OGSÅ: Forstoppelse: Slik blir du kvitt den
4. Gå ned i vekt
Overvekt øker risikoen for halsbrann.
5. Stump røyken
Nikotin svekker den lukkemuskelen som skal sørge for at maten kommer ned i magen og at magesyren ikke kan renne feil vei. Du kan derfor forebygge halsbrann ved å slutte å røyke.
6. Stress ned
Undersøkelser viser en klar sammenheng mellom stress og halsbrann. Stress forverrer nemlig de fleste sykdomstilstander. Prøv å finne årsaken til at du er presset, og gjør noe med det.
7. Vær fysisk aktiv
Mosjon hjelper mot forstoppelse og dermed halsbrann. Unngå aktiviteter der du må bøye deg framover hvis du lider av akutt halsbrann, og la være å trene rett etter at du har spist.
8. Operasjon kan være siste utvei
Ved en operasjon vikler man toppen av magesekken rundt den nederste delen av spiserøret, slik at det dannes en slags ventil som minner om lukkemuskelen i spiserøret.