10 tips til et sunnere underliv

Hva skjer egentlig nedi der, og hvordan skal du ta godt vare på det? Her kler vi av deg og viser hvordan du holder underlivet sunt og friskt gjennom hele livet.

Kvinne peker på underlivet sitt

DET FORUNDERLIGE UNDERLIVET Underlivet klarer seg selv og du skal egentlig ikke kjenne at det er der.

© iStock

Slik passer du best på underlivet

Har du ikke hatt noen form for trøbbel med underlivet så langt, er du heldig, for de aller fleste får én eller flere plager i løpet av livet, og spesielt etter overgangsalderen. Heldigvis er det flere ting du kan gjøre selv. Nedenfor viser vi hvordan du kan forebygge bakterieubalanser og håndterer de vanligste problemene.

1. Dropp truseinnlegg

Med mindre du lider av inkontinens, bør du ikke bruke truseinnlegg i det hele tatt. Den impregnerte overflaten kan føre til både kløe, svie og irritasjon. Klarer du deg ikke uten, så velg økologiske varianter som er mer skånsomme mot huden og slimhinnene enn den vanlige typen.

2. La det gro

Enkelte mener at det er uhygienisk med hår i skrittet, men det stemmer faktisk ikke. Hvis du barberer bort kjønnshåret, blir underlivet tvert imot mer mottakelig for bakterier. Samtidig risikerer du at de indre kjønnsleppene stikker ut.

Barberhøvel

Hvis du insisterer på å være glatt nedentil, så pass på at høvelen er ren og passe skarp for å minimere risikoen for svie, kløe og nupper.

© iStock

3. Bruk minst mulig såpe

Selvfølgelig er det viktig med god hygiene, men skjeden er faktisk selvrensende. Overdreven hygiene med såpe i dette følsomme området gjør slimhinnene følsomme, og kan føre til kløe. Hvis du må bruke såpe, så velg en variant med lav pH-verdi.

4 spørsmål og svar om bruk av såpe nedentil

1. Bør jeg vaske meg i skrittet?

Det er lurt å vaske seg nedentil med vann én gang om dagen for å fjerne eventuelle rester av tiss og avføring. Ikke bruk såpe.

2. Hvorfor er det ikke bra å bruke såpe?

Vanlige såper har høyere pH-verdi enn den sure pH-verdien i skjeden på cirka 4. Såpe kan forandre pH-verdien og dermed den naturlige bakteriefloraen. Det kan føre til for eksempel irritasjon, sopp og skjedekatarr (bakteriell vaginose).

3. Hva om det ikke holder med vann for å fjerne all lukt?

Har du utflod som lukter vondt, har du etter all sannsynlighet fått en bakterie- eller soppinfeksjon. Da hjelper det ikke med såpe – tvert imot. Ta en sjekk hos fastlegen, som kan sette i gang riktig behandling.

4. Hva om jeg rett og slett ikke klarer meg uten såpe?

Kjøp en intimsåpe. Den har lav pH-verdi og inneholder ofte ikke parfyme, men derimot melkesyrebakterier som bidrar til å opprettholde det naturlige, sure miljøet i skjeden. Intimsåpe kan med fordel brukes på hele kroppen.

LES OGSÅ: Slik forebygger du blærebetennelse.

4. Husk kondom

Et aktivt sexliv stimulerer slimhinnene og holder underlivet sterkt og sunt. Men alle som bytter sexpartner ofte må beskytte seg mot bakteriesykdommer som klamydia og gonoré ved å bruke kondom.

5. Spar på sukkeret

Når du stapper i deg lakris og sjokolademuffins, stiger blodsukkeret, og samtidig øker konsentrasjonen av sukker i slimhinnen i skjeden. Det er snop for bakterier og underlivssopper, som formerer seg og svarer med irritasjon, rødme og kløe nedentil.

6. Følg anvisningen

Du kan trygt bruke bind og tamponger, men husk å bytte dem like ofte som produsenten anbefaler. Har du et sart underliv, kan du med fordel bruke menstruasjonskoppen, som er mindre sjenerende for slimhinnene.

Rosa menstruasjonskopp

MENSTRUASJONSKOPP Menstruasjonskoppen kan tømmes og brukes om og om igjen.

© iStock

7. Hold deg varm

Pakk deg godt inn i de kalde vintermånedene når du oppholder deg utendørs. Bruk for eksempel ullbokser, slik at blæra ikke blir kald. Pass også på at du ikke sitter på kalde underlag.

8. Tren bekkenbunnen

Prioriter bekkenbunntreningen på lik linje med all annen trening, også selv om du ikke har født barn. Er du i tvil om hvordan du gjør knipeøvelser, så bruk endetarmsåpningen som kontrollområde. Det er her du kjenner det best.

  • Ligg på ryggen med lett bøyde bein, og la hendene hvile på underlivet. Knip mens du teller sakte til fem, og slapp av i 10 sekunder. Gjenta 5 ganger.
  • Utfordre deg litt ekstra ved å gjøre øvelsen enten sittende eller stående. Prøv å holde knipet mens du for eksempel reiser deg fra en stol.

Her finner du sju øvelser som gir deg en sterkere bekkenbunn.

9. Velg bestemortruser

Vær snill mot underlivet og velg en truse som sjenerer minst mulig og samtidig sikrer optimal varmetransport. Hvis du ikke har problemer med underlivet, kan du godt bruke stringtruse, men er du av og til plaget, er ikke undertøy som gnager noen god løsning.

10. Spis melkesyrebakterier

PH-balansen i skjeden skal verken være for sur eller basisk. Det er vanskelig å regulere pH-balansen ved hjelp av mat, men du kan med fordel spise kapsler med melkesyrebakterier for å forebygge nye infeksjoner.

Kilde: Christine Felding, spesialist i gynekologi og obstetrikk

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Mer om Forebygging
Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Forebygging

Den beste behandlingen mot neglesopp

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Forebygging

Skjev stortå – slik lindrer du smertene

Forebygging

Fem gode tips for et bedre immunforsvar

Forebygging

Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Forebygging

Inngrodd negl: Hva kan du gjøre når du har vondt i en tå?

Forebygging

8 råd for å holde tett på trening

Forebygging

Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen