Kvinner med Alzheimers sykdom har betydelig lavere nivåer av omega-3-fettsyrer i blodet enn friske kvinner, viser ny forskning. Sørg for at du får i deg nok, råder forskerne.
OMEGA 3 viser seg å være mer enn bare sunt for kvinner. Du får det blant annet fra fet fisk, vegetabilsk olje, nøtter og frø.
Velger du fet fisk eller kjøtt fra firbeinte dyr når du handler inn til middag?
Ny forskning tyder på at valget har stor innvirkning på om hjernen din kan holde Alzheimer borte.
Studien, publisert i tidsskriftet Alzheimer's & Dementia, tyder på at omega-3-fettsyrer spiller en spesiell rolle i kvinners risiko for å utvikle demens.
Forskerne analyserte blodprøver fra 841 personer med Alzheimers sykdom. Det viste seg at kvinnene hadde betydelig mindre av det sunne umettede fettet i blodet sammenlignet med friske kvinner.
Hos menn med Alzheimers sykdom ble det ikke målt mindre umettet fett enn hos deres friske motparter.
Finn ut forskjellen mellom mettet og umettet fett her.
Resultatene tyder på at fettsyrene har forskjellig betydning for utviklingen av sykdommen hos de to kjønnene.
Denne nye kunnskapen kan forklare hvorfor 2 av 3 Alzheimer-pasienter er kvinner – de mangler rett og slett de beskyttende omega-3-fettsyrene.
Les også:
Studien er den første som viser en statistisk sammenheng mellom fettsyrer og Alzheimers sykdom. Det trengs flere studier, men studiens hovedforfatter, dr. Legido-Quigley, våger likevel å konkludere:
«Studien vår tyder på at kvinner bør sørge for å få i seg omegafettsyrer gjennom kostholdet – enten gjennom fet fisk eller kosttilskudd.»— Dr. Legido-Quigley
Du finner omega-3-fettsyrer spesielt i fet fisk som laks, sild, makrell, ørret og så videre. Hvis du ikke spiser fisk, kan du også finne omega-3-fettsyrer i linfrø, valnøtter og rapsolje. Den typen omega-3-fettsyrer du finner her, absorberes mindre effektivt.
Til slutt er det mulig å innta omega-3-fettsyrer som kosttilskudd i form av fiskeoljekapsler eller tran.