Slik unngår du å bli bilsyk

Det er IKKE morsomt å bli syk på biltur, eller på en fly- eller ferjetur, for den sakens skyld. Her får du overlegens råd om hvordan du kan unngå kvalme og oppkast på tur. Den gode nyheten er at du kan gjøre noe.

Reisesyk kvinne med hodet ut av bildøren.

REISESYKE – Kvalme og oppkast kan lett bli en del av turen til sjøs og i lufta. Det er en reaksjon på at sanseapparatet ikke får inntrykkene til å passe sammen.

© iStock

Bare synet av en spypose i bagasjenettet på bussetet foran deg kan vekke ubehagelige minner. Er du blant dem som blir bilsyk, kjenner du også til de ubehagelige symptomene: Først blir du trett og tørr i munnen, senere kommer kvalme, brekninger og til slutt oppkast.

Reisesyke er er en samlebetegnelse for kjøre-, sjø- og flysyke som stort sett (!) kan forebygges og behandles på samme måte. Det er faktisk ikke snakk om en egentlig sykdom, men en tilstand du kan oppleve når man utsettes for inntrykk som hjernen ikke får til å "henge sammen".

“Reisesyke er en normal reaksjon på en unormal situasjon, nemlig at vi beveger oss på en måte vi ikke er skapt for å oppleve”, forteller overlege Mads Klokker.

Fysiologisk har vi det som art best når vi står og går på to bein. I det øyeblikket vi setter oss i et kjøretøy, går om bord i en båt eller et fly, er vi i bevegelse samtidig som kroppen er i ro.

Det forvirrer sanseinntrykkene vi får fra blant annet syn og balanseorganer.

“Når kroppen reagerer med kvalme, er det et signal om at vi skal komme oss vekk fordi noe er galt”, sier Mads Klokker.

Her får du råd om hvordan du kan bli mer motstandsdyktig mot de påvirkningene kroppen utsettes for når du reiser med bil, buss, båt eller fly.

På den måten kan du forhåpentligvis snart glede deg over at du ikke kommer til å trenge spyposen når du er på reisefot.

7 råd mot reisesyke

Her får du overlegens råd om hvordan du slipper kvalme og oppkast når du er på tur. Det er nemlig mulig å bli kvitt plagene.

Venn deg til det

Du kan bygge opp motstandskraften mot kvalme og oppkast ved å ta noen mindre turer som venner kroppen til den vuggende følelsen. Både til lands og til vanns, og i lufta også, for den sakens skyld. Begynn to–tre uker før avreise, og gjør turene gradvis lengre.

Unngå sterke lukter

Den kraftige diesellukta på dekket til en bilferge, er noe som kan gjøre reisesyken verre. Eller enda verre: lukta
av oppkast. Så sørg for å få frisk luft underveis. Rull ned vinduet i bilen, og gå ut på dekk på ferga.

Se mot horisonten

Reisesyke starter med en disharmoni mellom det øyet ser og de rystelsene kroppen kjenner. Ro ned sansene ved å se rett fram, og sitt gjerne i forsetet i bilen og lengst fram i bussen. La helt være å lese eller se ned på telefonen mens du kjører bil eller er ute i båt.

Ta en lur

Ved å lukke øynene, legge deg ned og sove, stopper du synsinntrykkene som bidrar til at du blir kvalm. I tillegg slipper du en del av fokuset på bilsyken når du ligger og døser.

Ta en pille

Bare omtrent én av to som tar en pille mot bilsyke, får noen effekt av den, men det er verdt et forsøk. Antihistaminet går inn og kobler ut balanseimpulsene fra den totale oppfatningsevnen. Husk å ta pillen minst én time før avreise.

Se frykten i øynene

Det krever en ganske stor mental innsats å bekjempe reisesyke. Noen blir dårlige bare ved tanken på å kjøre langt. Prøv å si til deg selv: Hvem skal styre livet mitt: bilsyken eller opplevelsen? Og reis av gårde likevel. Hver eneste gang du klarer å komme deg gjennom ubehaget, blir du litt sterkere.

Få litt i magen

Magen bør verken være stappfull eller helt tom når du skal av gårde, så sørg for litt påfyll før en bil-, fly- eller seiltur. Det finnes omtrent ikke noe verre enn å kaste opp ren galle ...

1 Hva er reisesyke?


Reisesyke er en samlebetegnelse for bil-, sjø- og flysyke. Man kan til og med bli romsyk, som astronauter kan oppleve ved vektløshet. VR-syke faller også inn i kategorien.

Ordet beskriver det ubehaget man får ved å gå inn i for eksempel et dataspill med VR-briller, der de vanlige rammene for rom og avstand oppheves og erstattes av spillets verden. Det kan også føre til kvalme og oppkast.

Alle former for reisesyke kan langt på vei forebygges og behandles på samme måte. Det handler om at begrense sanseinntrykkene slik at det er større samsvar mellom det vi kjenner på kroppen og det vi ser. Så bortsett fra at du ikke kan åpne vinduet og få frisk luft når du reiser med fly, fungerer de samme rådene uansett hvilken transportform det er snakk om.

2 Hvordan forebygges reisesyke?


Du kan venne kroppen til å bedre å motstå de til tider forvirrende sanseinntrykkene, altså signalene du får fra øynene og balanseorganene når du er på reise. Det kan skje ved enten spesifikk tilvenning eller ikke-spesifikk tilvenning av sanseapparatet.

Det kan ikke bygges gjøres at man aldri mer bli bil- eller sjøsyk, men det kan dempe hyppigheten og graden av ubehaget.

Spesifikk tilvenning går, som navnet antyder, ut på å få erfaring med å kjøre bil eller være i båt. Ta kortere turer, og bygg langsomt opp til litt større strekninger, helt til du er klar til å sitte flere timer i bil eller båt.

For å fungere må tilvenningen skje i en periode på 2–3 uker før reisen. Tar du pause, er du tilbake der du var. Det grunnen til at blant annet fiskere kan bli sjøsyke etter en lang ferie på land.

Ikke-spesifikk tilvenning er en mer generell trening av sanseapparatet. Målet er å gjøre deg mer robust mot sansepåvirkninger, slik at du har noe å stå i mot med når båten gynger eller når du sitter i bil på en svingete vei. Du kan rulle rundt på gulvet, hoppe på trampoline eller bruke en huske på en lekeplass.

3 Når bør jeg bruke plaster mot reisesyke?


Det finnes plastre som forebygger mot reisesyke på samme måte som piller, selv om virkningen også her varierer fra person til person. Fordelen er at virkningen holder i et par dager og at du ikke kan kaste dem opp, som du kan med piller.

Derfor er de et opplagt valg for deg som skal på en tur over flere dager, for eksempel med tog eller båt.

4 Hva gjør jeg hvis sjøsyken ikke gir seg?


“Jeg gikk i land i går, men det føles fortsatt som jeg er til sjøs!”

Kanskje har du selv opplevd følelsen av å gynge og svaie videre selv om reisen som utløste ubehaget forlengst er over. Hvis følelsen varer i mer enn en måned, kalles den nevrologiske lidelsen Mal de Débarquement, eller "syk av å gå i land" på norsk.

Følelsen av å være i bevegelse selv om man er i ro, kan vare i opptil en uke, og det er normalt. Varer den lenger, bør du gå til lege, og helst en øre-nese-hals-lege som kan diagnostisere tilstander av svimmelhet.

5 Hvem blir reisesyke?


9 av 10 har på et eller annet tidspunkt opplevd reisesyke. Kvinner er mest utsatt. Fordelingen mellom kjønnene er ca. ⅓ menn og ⅔ kvinner.

Alder spiller også inn. Små barn på under 2 år blir nesten aldri bilsyke, fordi sanseapparatet ennå ikke er ferdig utviklet. Barn mellom 6 og 12 år er mest utsatt, og deretter er tendens heldigvis fallende, trolig fordi man venner seg til de ulike transportmidlene med alderen.

6 Hvor blir bare noen reisesyke?


Man vet ikke nøyaktig hva som er grunnen til at noen er svært følsomme for å reisesyke, mens andre aldri opplever det. Legene antar likevel at forklaringen ligger i orienteringsevnen: Altså syn, hørsel og kognitive sanser.

Noen mennesker er mer vestibulært anlagt enn gjennomsnittet. Derfor er de mer påvirkelige når balansen utfordres. Man ser også en tendens til at reisesyke er arvelig.

7 Hva er symptomene på bil- eller reisesyke?


De første tegnene på at man er i ferd med å bli bil-, sjø- eller flysyk er at man blir utilpass, sløv eller apatisk og føler seg koblet fra omgivelsene. Så kommer kvalmen, som kan ende med oppkast.

Det føles gjerne bedre etter at man har kastet opp, men deretter kan det komme nye bølger av oppkast, slik at det hele gjentar seg.

8 Hvilke kjerringråd finnes mot reisesyke?


Med så vanlige plager som reisesyke følger det som regel også noen gode tips og råd som ikke nødvendigvis støtter seg på forskningen.

Det kan være armbånd som kan kjøpes på apoteket. De presser på et akupunkturpunkt ved håndleddet og skal motvirke kvalme og oppkast. Også ingefær er kjent for å kunne forebygge bilsyke, og det kan tas som tabletter eller te. Verken armbånd eller ingefær har dokumentert virkning mot bilsyke, men de har heller ingen bivirkninger, så det skader ikke å prøve.

Kilde: Mads Klokker, overlege og øre-, nese- og halsspesialist

Artikkelen sto på trykk i I FORM nr. 11/2022

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!


Newsletter background