Kan jeg trene med lav blodprosent?

Hvis du har lav blodprosent, betyr det at det er for lite hemoglobin i de røde blodlegemene dine.

Det er hemoglobinet som kan binde oksygen og frigjøre det til cellene i kroppen, så når du mangler hemoglobin, må hjertet pumpe blodet raskere for å forsyne deg med oksygen, noe som resulterer i høyere hjertefrekvens.

Dette er spesielt merkbart hvis du anstrenger deg, for eksempel ved å trene eller bare gå i trapper hjemme.

Kort sagt, når blodverdiene er lave, blir organene dine overarbeidet, og dette kan føre til utmattelse.

Det er flere årsaker til lave nivåer, men de vanligste er jernmangel, graviditet eller at immunforsvaret nettopp har brukt ressurser på å bekjempe sykdom.

Mange kvinner opplever både jern- og blodmangel i forbindelse med menstruasjonsblødninger, men for de fleste stiger nivåene igjen når blødningen opphører.

Les også: Blør man mer i tiden før overgangsalderen?

Selv om sofaen kaller på deg og du er trøtt, er det lurt å begrense hvor lenge du legger deg ned.

Det beste du kan gjøre er å oppsøke legen din for å finne ut om du har lav blodprosent og hva som kan gjøres med det. I 80 prosent av tilfellene er det mulig å finne en forklaring på blodmangelen.

Hvis du vil trene mens blodprosenten er litt lav, og du sannsynligvis føler deg ekstra sliten, bør du unngå veldig anstrengende aktivitet som får pulsen opp.

Beregn din perfekte treningspuls

Vurder å bruke en stol eller yogamatte der du kan sitte eller ligge og gjøre øvelser. Du kan også bruke stolen til å reise deg opp og sette deg ned (knebøy) til du blir for sliten.

Å gå er også god trening fordi du kan tilpasse tempoet til dagsformen og ta pauser underveis.

Les også: Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker