Lær å flyte med ”propp”-øvelsen

Vann er et fantastisk element som har en avstressende effekt på både kropp og sjel. Er du ikke så god til å flyte, er det bare og hoppe i vannet og øve. Lær å flyte raskt med ”propp”-øvelsen.

”Propp”-øvelsen er genial når du skal lære å flyte.

Alle kan lære å flyte. Det handler først og fremst om å trekke luft ned i lungene og om å slappe av – en spent muskel flyter dårligere en avslappet. Er du for eksempel en løper og har veltrent underkropp kan det være vanskelig å ligge utstrakt i vannet.

Dette er fordi ben og underkropp har dårlig flyteevne, særlig hos voksne med lav fettprosent og sterke muskler. Fett flyter nemlig bedre enn muskler.

Til gjengjeld vil alle kunne flyte med ”propp”-øvelsen hvis man bare husker å slappe av og trekke masse luft ned i lungene. Når du ligger og gynger i overflaten, vil du oppleve at kroppen faktisk KAN flyte, samtidig som du øver deg på å slappe av under vann.

Test deg selv

Lær å flyte med ”propp”-øvelsen

Lungene har stor betydning for flyteevnen. Test dem med ”propp”-øvelsen.

  • Trekk knærne opp til haken, legg armene rundt bena, pust dypt og bøy pannen ned mot knærne. Ansiktet vil nå ligge under vann, den øverste delen av ryggen i vannoverflaten, og du vil gynge litt.
  • Ligg slik et øyeblikk, pust langsomt ut og kjenn hvordan kroppen synker ned mot bunnen. De første gangene kommer du kanskje ikke så langt ned, men med litt øvelse kan du synke 2–3 meter.
  • Slipp knærne og kom opp til overflaten når du må pusten igjen.

Har du for mye fett på kroppen? Her kan du sjekke fettprosenten

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background