Sju av ti av oss ønsker å bruke mobiltelefonen mindre enn vi gjør i dag. Få enkle ekspertråd som kan ha stor innvirkning på bruken din.
DET ER ENKLE tips som er lette å følge som sikrer at du ikke bruker mer tid på mobilen enn du ønsker.
Sosiale medier, streaming, spill, sex og shopping.
De 5 S-ene er de digitale stimuli som trekker og drar i oss hver gang vi prøver å legge bort mobiltelefonene våre.
Det blir ikke lettere av at varsler varsler oss hver gang det kommer ny underholdning. Eller at algoritmer skreddersyr innhold for å fange vår interesse på best mulig måte.
Det er derfor 7 av 10 av oss bruker mobiltelefonen mer enn vi ønsker. Dette viser en undersøkelse med over 6000 deltakere, gjennomført av lege og digital helseekspert Imran Rashid.
Så hva kan vi gjøre for å gjenvinne kontrollen? Vi spurte eksperten om hvilke råd han ville gi som de viktigste.
– Fjern telefonen fra soverommet og kjøp en gammeldags vekkerklokke, sier Imran Rashid.
Å fjerne mobiltelefonen fra soverommet vil selvfølgelig bidra til at du ikke blir holdt våken av den og det blå, stimulerende lyset som skjermen avgir. Men like viktig er hva rådet kan gjøre for din bruk av mobiltelefonen dagen etter.
– Hvis du følger rådet, er det større sannsynlighet for at du får den søvnen du trenger for å motstå alle fristelsene som trekker i deg. Motstanden din svekkes når du er under press fra søvnmangel, og da blir trangen til å sjekke telefonen større, sier han.
Rådet er herved videreformidlet.