Slik tilgir du andre uten å svikte deg selv

Hvorfor må det være så vanskelig å legge ting bak seg? Det er ikke som om du skal ut i krig. Men det kan føles slik når du rydder opp i gammelt nag. Å lære å tilgi krever …

… at du kan sette deg selv over din egen sårethet.

… modenhet. Glem millimeterdemokrati og skittkasting – du skal videre.

… at du aktivt styrer hjernen over på det positive. Den er nemlig innstilt til å huske negative opplevelser for å lære av dem. Men det kan raskt ende i svartsyn og bebreidelser.

Selv om nag er rettet mot noen andre, er det du som er utgangspunktet for naget. Problemet ditt handler om deg og dine følelser, så ingen andre kan gjøre jobben for deg.

I bunn og grunn må du forstå at selv om det kanskje var noen andre som fikk snøballen til å rulle, er det du som henger fast i fortiden på en måte som ikke er bra for deg. Så gjør noe med det, for din egen skyld.

Naget dekker ofte over dypereliggende følelser som du enten ikke har erkjent eller har hatt mot til å "gå inn i". Hvis du vil lære deg å tilgi, finnes det tre hovedveier som kan lede deg bort fra den blindveien du har havnet inn på.

Vurder hvilken av de tre som passer best for deg i din situasjon.

Det kan være forløsende å se konflikten i et større perspektiv. Et steg i prosessen kan være å sette seg i den andres sted. Ikke for å be om unnskyldning for den andres handlinger, men for å finne en forklaring på dem.

Prøv å se situasjonen fra den andre partens ståsted. Hva står på spill for ham eller henne? Hvilke grunner kan han eller hun ha til å handle som han eller hun gjorde?

Som regel handler mennesker ut fra de forutsetningene som er til stede i situasjonen. En ektefelle som er rusavhengig, gjør det ikke med vilje. Foreldre som ikke gir (eller ikke ga) nok omsorg og kjærlighet, gjør det ikke fordi de ikke vil(le).

Du kan være i en situasjon der du må gi opp prosjektet og innse at det ikke er mulig å si fra.

Motstanderen kan være for stor til å stå opp imot. Det kan være en gruppe, eller det kan være noen som er deg fysisk overlegen. Er det for eksempel sjefen din, kan du risikere å miste jobben.

Å tilgi er vanskelig og krever mot, og i situasjonen er det ikke sikkert du har det som skal til akkurat nå. Gir det mening, kan du sette en dato for når du vil prøve igjen, f.eks. om 6 eller 12 måneder.