Kvinne står på jobben
© iStock

Slik får du en sunnere arbeidsdag

Forskning viser at små ståpauser i løpet av arbeidsdagen, utgjør en stor forskjell for helsa.

14. juni 2017 av Jeanette Linder & Birgitte Muldbjerg

Få en god arbeidsdag med små ståpauser

Bevegelse i løpet av arbeidsdagen kan gjøre underverker med helsa – og du behøver ikke å stå spesielt lenge om gangen. Du forbrenner faktisk flere kalorier ved å reise deg opp flere ganger i kortere tid.

Det viser en undersøkelse der 10 overvektige testpersoner ble fulgt gjennom tre arbeidsdager. På dag 1 skulle de sitte stort sett hele dagen, på dag 2 skulle de veksle mellom å sitte og stå i et kvarter om gangen, mens de på dag 3 totalt sett skulle stå like lenge som på dag 2, men nå i små blokker på 90 sekunder om gangen.

Det betød at testpersonene for det første forbrente 76 kalorier mer på på dag 2 enn dag 1. Men dag 3 forbrente de ytterligere 71 kalorier ved å reise seg opp mange ganger. 

Sjekk hvor mange kalorier du forbrenner ved å stå i løpet av arbeidsdagen.

Kilde: University of Glasgow

Slik kommer du opp av stolen i løpet av arbeidsdagen

  • Reis deg opp så ofte du bare orker i løpet av arbeidsdagen. Alt monner, også turer til do, kaffemaskinen og så videre, siden det holder å bevege seg i kort tid om gangen.

  • Glemmer du å reise deg, så sørg for at mobilen vibrerer jevnlig,for eksempel hvert 10. minutt.

  • Gjør det til en vane å holde stående møter, og gå bort til en kollega i stedet for å sende en e-post.


En hel natts søvn er ingen garanti for at du får nok dyp søvn. Her kan du lese hvor mange timers dyp søvn du bør ha, og hvordan du vet om du får nok. 

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler