Gravid uke 20 (21. svangerskapsuke)

**Gratulerer! Du er halvveis i svangerskapet.

Livmoren når helt opp til navlen, men fosteret har fortsatt god plass å bevege seg på. Og det utnytter det. De fleste gravide vil nå kjenne spark og dytt fra den lille bråkmakeren, men noen kan ha problemer med å identifisere hva som er fosterbevegelser. Kanskje er det bare en boblende følelse i magen. Men for noen bobler!

Det er godt å ha noe å glede seg til. For mange er nemlig dette en tid da man får nye plager, og ventetiden er ikke alltid like søt. Det kan være ømhet i underlivet, svimmelhet, halsbrann, forstoppelse, leggkramper og opphopning av væske i kroppen med hovne hender og føtter. Det er kort sagt nok å både tenke og kjenne på.

På denne tiden begynner også mange å få smerter i [rygg og korsrygg] (https://iform.nu/sunn-livsstil/sunn-graviditet/gravid-bekkensmerter). Det skyldes at du begynner å kjenne både den økte vekten og at tyngdepunktet i kroppen har flyttet seg. Derfor er det viktig å opprettholde en god holdning og holde ryggen sterk med daglige øvelser.

Det kan hjelpe å bruke ergonomisk tilpassede møbler på arbeidsplassen, unngå å stå oppreist for lenge av gangen, løfte riktig og ikke bære for tungt. På den måten unngår du å belaste og vri bekkenet og forårsake ytterligere ryggsmerter.

Fosteret kan nå høre lyder og stemmer. Det sover like mye som en nyfødt, men har ingen fast døgnrytme. Faktisk sover fosteret mest når du selv er våken og aktiv.

Morkaken fortsetter å gi næring til fosteret, som nå er utviklet nok til å ta opp små mengder sukker fra fostervannet. Sukkeret passerer gjennom fordøyelsessystemet og ender opp i tykktarmen, som tømmes etter fødselen.

Lungene med sine mange fine forgreninger fortsetter å utvikle seg og er klare til å forsyne kretsløpet med oksygen etter fødselen.