Svette får deg (litt) ned i vekt

Selv om det ikke kan sammenliknes med en treningsøkt, så koster det faktisk energi å svette. Dermed øker kaloriforbrenningen (litt).

Kvinne smiler

Svette og trening henger tett sammen.

© Wichmann+bendtsen

Forbrenn kalorier ved å svette

Det er ikke gratis å svette. Det koster nemlig kalorier å føre blodet ut til hudens ytre lag og skyve svetten ut av porene. Det kan man se ved at pulsen stiger når kroppens kjølesystem blir satt til å jobbe hardt når det er varmt. Det er svetten som sørger for at du ikke blir overopphetet når du trener.

Nettopp derfor er det vanskeligere å levere en topprestasjon under varme forhold. Fordi hjertet må bruke krefter på å sende blod ut i hudens ytre lag, holder det ikke bare å konsentrere seg om å forsyne musklene med oksygen. Da synker prestasjonsevnen.

Det er primært de rolige turene under varme forhold, som slår positivt ut i kaloriregnskapet, fordi du yter mer for å holde tempoet. Hot yoga er også bra, fordi de varme omgivelsene får fart på svetteproduksjonen. I virkeligheten er imidlertid gevinsten ganske liten, for den klart største kalorislukeren er selve treningsintensiteten.

Tips

Unngå å tørke bort svetten i pannen. Med mindre den renner ned i øynene, er den bra for deg fordi den sørger for at du klarer å kvitte deg med varme. Tørker du den vekk, øker du risikoen for å koke over. Et tynt pannebånd er et godt alternativ hvis du svetter mye. Det suger til seg fuktigheten og skaper en god varmeavledning.

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Løping

Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Sunne snacks

Matmonster klokken 20?

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Sunn livsstil
Sunn livsstil

3 effektive løsninger som gir mer energi

Sunn livsstil

9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere

Sunn livsstil

Ryggsmerter – lær å skille mellom myter og fakta

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Sunn livsstil

5 fantastiske fordeler ved å være høy

Sunn livsstil

5 fordeler: Derfor er det fint å være lav

Sunn livsstil

19 tips for å gjøre høsten til en nytelse

Sunn livsstil

Ettbeinstesten kan avsløre hvor lenge du lever

Sunn livsstil

En sunn ukeplan som får fart på immunforsvaret

Sunn livsstil

Hva er fordelene ved å droppe alkohol helt?

Sunn livsstil

Hvorfor har ikke alle samme blodtype?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?