Svette får deg (litt) ned i vekt

Forbrenn kalorier ved å svette

Det er ikke gratis å svette. Det koster nemlig kalorier å føre blodet ut til hudens ytre lag og skyve svetten ut av porene. Det kan man se ved at pulsen stiger når kroppens kjølesystem blir satt til å jobbe hardt når det er varmt. Det er svetten som sørger for at du ikke blir overopphetet når du trener.

Nettopp derfor er det vanskeligere å levere en topprestasjon under varme forhold. Fordi hjertet må bruke krefter på å sende blod ut i hudens ytre lag, holder det ikke bare å konsentrere seg om å forsyne musklene med oksygen. Da synker prestasjonsevnen.

Det er primært de rolige turene under varme forhold, som slår positivt ut i kaloriregnskapet, fordi du yter mer for å holde tempoet. Hot yoga er også bra, fordi de varme omgivelsene får fart på svetteproduksjonen. I virkeligheten er imidlertid gevinsten ganske liten, for den klart største kalorislukeren er selve treningsintensiteten.

Tips

Unngå å tørke bort svetten i pannen. Med mindre den renner ned i øynene, er den bra for deg fordi den sørger for at du klarer å kvitte deg med varme. Tørker du den vekk, øker du risikoen for å koke over. Et tynt pannebånd er et godt alternativ hvis du svetter mye. Det suger til seg fuktigheten og skaper en god varmeavledning.