Svette booster prestasjonen

Svetten din kan bidra til at du presterer bedre på trening. Se hvordan du utnytter svetten til å forbedre prestasjonen din maksimalt.

Nærbilde av rygg

Boost prestasjonen ved å svette

Svette leder bort varmen når du trener. Det hindrer varmeopphopning i kroppen, som kan føre til at du presterer dårligere.

En økning på bare noen få grader kan være hele forskjellen på om du yter strålende eller elendig. Jo mer svette som legger seg på huden, desto mer varme kan du avgi og dermed bruke energien på å trene.

Undersøkelser viser at fordampningen av én liter svette koster ca. 600 kalorier. I den forbindelse er det viktig at svetten hviler som en hinne på huden. Dråper som perler av er verdiløse. Det er også derfor moderne treningsundertøy utvikles til å kunne fordele den avsondrede svetten over størst mulig flate.

Tips

Selv under svært varme forhold kan det være en fordel å ha på seg tynt tøy. Bomull er meget velegnet til hverdagsbruk, fordi fibrene suger svetten til seg og fordeler den over en stor kjølende flate.

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Mer om Sunn livsstil
Sunn livsstil

3 effektive løsninger som gir mer energi

Sunn livsstil

9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere

Sunn livsstil

Ryggsmerter – lær å skille mellom myter og fakta

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Sunn livsstil

5 fantastiske fordeler ved å være høy

Sunn livsstil

5 fordeler: Derfor er det fint å være lav

Sunn livsstil

19 tips for å gjøre høsten til en nytelse

Sunn livsstil

Ettbeinstesten kan avsløre hvor lenge du lever

Sunn livsstil

En sunn ukeplan som får fart på immunforsvaret

Sunn livsstil

Hva er fordelene ved å droppe alkohol helt?

Sunn livsstil

Hvorfor har ikke alle samme blodtype?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen