Nærbilde av rygg
© Wichmann+bendtsen

Svette booster prestasjonen

Svetten din kan bidra til at du presterer bedre på trening. Se hvordan du utnytter svetten til å forbedre prestasjonen din maksimalt.

15. juni 2016 av Martin Kreutzer

Boost prestasjonen ved å svette

Svette leder bort varmen når du trener. Det hindrer varmeopphopning i kroppen, som kan føre til at du presterer dårligere.

En økning på bare noen få grader kan være hele forskjellen på om du yter strålende eller elendig. Jo mer svette som legger seg på huden, desto mer varme kan du avgi og dermed bruke energien på å trene.

Undersøkelser viser at fordampningen av én liter svette koster ca. 600 kalorier. I den forbindelse er det viktig at svetten hviler som en hinne på huden. Dråper som perler av er verdiløse. Det er også derfor moderne treningsundertøy utvikles til å kunne fordele den avsondrede svetten over størst mulig flate. 

Tips

Selv under svært varme forhold kan det være en fordel å ha på seg tynt tøy. Bomull er meget velegnet til hverdagsbruk, fordi fibrene suger svetten til seg og fordeler den over en stor kjølende flate. 

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler