Svette renser nyrene
Svette er bra både for kroppens indre og ytre. Så svett i vei, men husk å fylle kroppen riktig opp både før og etter trening.
Rens nyrene med svette
Du renser nyrene når du svetter mye, noe organene setter pris på. Nyrestein dannes når mineraler avleires i nyrene, og noe av det viktigste du kan gjøre for å forebygge dette er å gi nyrene en solid gjennomskylling. Når du driver med trening som gjør at du svetter mye, trenger du dessuten mer væske, som igjen betyr at det er mer gjennomstrømning i nyrene. Pass på at du ikke blir dehydrert når du trener. Det er avgjørende for den gode effekten på nyrene at svettetapet erstattes med nye væskeforsyninger.
Tips
Som en god tommelfingerregel kan du drikke et stort glass vann før trening og (minst) en halv liter vann etter en hard treningsøkt. Slik sikrer du at væskebalansen gjenopprettes og nyrene får en skikkelig gjennomskylling.