Spis deg klar for et stort løp

Slik bør du spise seks dager før et løp

Allerede én uke før et maratonløp eller sykkelritt bør du begynne å fylle opp kroppens karbohydratlagre.

tallerken med laks, avokado og sitroner.

Slik bør du spise fem dager før et løp

På dag 5 før et stort løp må du huske å spise fisk, ettersom fet fisk øker restitusjonen og styrker sener og ledd.

Slik bør du spise fire dager før et løp

Det er viktig å få fylt på med proteinstoffet kasein, som finnes i blant annet skyr og hytteost, før du legger deg, ettersom det får fart på restitusjonen.

Slik bør du spise tre dager før et løp

Tre dager før løpet skal du fokusere på immunforsvaret og spise mat som er rik på antioksidanter.

Slik bør du spise to dager før et løp

To dager før løpet skal du fylle på med karbohydrater og legge deg tidlig, slik at du blir klar til den store dagen!

Slik bør du spise dagen før et løp

Dagen før et løp er karbohydratlagrene allerede fulle, så du skal i stedet fokusere på å spise magevennlig mat, som f.eks. sushi.

Slik bør du spise på selve løpsdagen

Dagen du har ventet på, er kommet. Konkurransedagen. Sørg for å spise mat du er trygg på og som gir et godt fundament, og ikke eksperimenter med noe nytt.