Dette kan du forvente når du spiser mer grønnsaker
Det er veldig individuelt hvordan kroppen reagerer når du begynner å spise mye mer grønnsaker. Symptomene avtar vanligvis i løpet av den første uka og blir avløst av en overveldende følelse av velvære.
Men her er fire ting du kanskje kommer til å oppleve når du plutselig går fra å spise lite til veldig mye grønnsaker:
1. Oppblåsthet
Tarmbakterier danner mer luft når de plutselig får mye mer grønt. Reduser problemet ved å tygge grundig, blende eller varmebehandle maten.
2. Forstoppelse
All den ekstra fiberen svulmer opp og kan føre til forstoppelse. Det kan motvirkes med mye vann og ved å fordele det grønne over flest mulig måltider.
LES OGSÅ: Forstoppelse: Slik blir du kvitt den
3. Magesmerter
Har du en sart fordøyelse, kan visse grønnsaker trigge problemet. Kjenn etter hva som irriterer tarmen og styr unna det, særlig i starten.
4. Annen type metthet
Mer grønt betyr ofte mindre stivelse. Det gir en annen type metthet som du må venne deg til. Her hjelper det å spise proteiner til hovedmåltidene.
Hold ut! Utilpassheten forsvinner snart. Gled deg til de mange positive gevinstene ved å spise en kilo grønt daglig.