Kroppen din kan gjøre nesten hva som helst når du er ung. Men ta vare på den - for ditt fremtidige jegs skyld. Se hvordan du kan spise sunt når du er ung.
MATLAGING er nytt territorium for mange i 20-årene. Men det lønner seg å investere litt tid og energi i å lære seg det.
Hvis du er i 20-årene, føler du deg kanskje uovervinnelig. Kroppen din er på topp når det gjelder ting som cellefornyelse, muskelmasse, vitalitet og hormoner.
Men selv om regningen for en usunn livsstil kan komme senere for mange, er det klokest å ta gode, sunne matvalg allerede nå.
I 20-årene beveger mange av oss oss bort fra mammas og pappas kjøttgryter, og lærer oss å skape våre egne matvaner. Vaner som kan følge oss resten av livet.
Her kan du lese om de største hindringene for å spise sunt i 20-årene og få konkrete råd om hvordan du kan overvinne dem.
Mange i 20-årene sliter med å få endene til å møtes, noe som kan resultere i usunne og ensformige kostholdsvalg med billige ferdigretter, raske karbohydrater som toast, sukkerholdige frokostblandinger og for mye alkohol.
Det er også et tiår der mange er opptatt med utdanning, utenlandsreiser, venner og fester. Vi er mindre hjemme og mindre opptatt med å stifte familie.
Resultatet er at måltidene handler mindre om familietid og samvær og mer om å bli mett.
"Mat og måltider er et komplekst felt for mange unge. På den ene siden mangler de tid, kunnskap og økonomi til å praktisere en sunn matkultur, men på den andre siden kan de også føle et press om å leve eller se ut på en bestemt måte."— Jon Fuglsang, matsosiolog og lektor ved Københavns Professioneshøjskole
Men noen unge er også veldig flinke til å spise sunt. Ifølge matsosiolog og lektor ved Copenhagen School of Professional Studies, Jon Fuglsang, er en del unge svært opptatt av en sunn livsstil fordi det blir en slags identitetsmarkør og fordi skjønnhetsidealer er viktige for noen.
For eksempel er det flere vegetarianere og veganere i 20-årene, på samme måte som en del unge er svært interessert i trening og proteinrik eller slankende kost.
Valgene kan være sunne nok, men de kan også bli ensporede.
"Det varierte kostholdet kan forsvinne i 20-årene fordi du lærer deg å lage noen få retter som fungerer for deg, og så holder du deg til det, forklarer Jon Fuglsang.
16-29-år er den alderen da flest kvinner har et usunt kostholdsmønster, ifølge en rapport fra Sundhedsstyrelsen i Danmark. For menn er det ikke stor forskjell gjennom livet. Men de har generelt et mer usunt kostholdsmønster enn kvinner.