Hvordan blir jeg kvitt sukkeravhengigheten?
Det er veldig lite lurt å spise godteri hver dag, så det er all grunn til å bekjempe det du kanskje kaller en avhengighet.
SUKKER – går du bananas når det er søtsaker i nærheten?
© iStock
Selv om det føles som om godteskapet kaller på deg hver kveld, er det faktisk ikke mulig å bli fysisk avhengig av sukker – i hvert fall ikke på samme måte som av alkohol eller stoffer.
Vaner er imidlertid en meget sterk drivkraft, og de påvirker våre handlinger i så stor grad at det kan føles som om en bestemt atferd ikke lenger er frivillig. Dessuten er vi biologisk programmert til instinktivt å velge energitett (kaloririk) mat for å kunne overleve.
Du skal altså ikke anklage deg selv for mye hvis det er vanskelig å la være, for det er det. Men glem tanken om at du er avhengig, og se heller på hva du spiser, når og hvorfor.
Er det for kosens skyld? Spiser du som belønning for en gjennomført arbeidsdag, eller kanskje som trøst når du er lei deg? Er det bare slik at søtsakene er tilgjengelige hele tiden? Uansett årsak (og det kan være flere), så spør deg selv om det er snakk om lyst eller sug.
Les også: Sunn Hver Dag – 28-dagers plan med kosthold og mosjon
Det er forskjell på å kunne tenke seg en is som man smaker på og nyter, og føle behov for å spise noe raskt i store mengder uten å smake særlig mye på det.
Hvis du kjenner mønsteret ditt, er det lettere å gjøre noe med det. Hvis du småspiser av ren lyst, så øv deg på å prioritere. Spør deg selv: «Er det virkelig verdt alle kaloriene?»
Les også: Kalorikalkulator – Hvor mange kalorier trenger jeg?
Hvis det er mer et sug du strever med, så undersøk hva det er som trigger det. Hvorfor føler du behov for å spise dette akkurat nå? Et sug kan også bygge seg opp når man forbyr seg selv å spise bestemte ting. Plutselig velter korthuset, og du fråtser i vei, fordi det «allerede har gått galt». Så dropp forbud, for alt er lov, men med måte.
I et fornuftig kosthold er det også rom for noen søtsaker – det gjelder bare å velge hvilke. Hvis du føler at spisingen er helt ute av kontroll, er det viktig at du søker hjelp.