Foto: Miklos Szabo

Havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter

Prøv en god havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter til frokost. Sunt og betennelsesdempende.

Havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter

1 person

VARIGHET

Forberdelsestid: 2 minutter

Tilberedningstid: 5 minutter

Tid totalt: 7 minutter

INGREDIENSER

50 g havregryn, quinoa-, bygg- eller rugflak

1 dl vann

1½ dl ekstra lett melk

havsalt

1 ts chiafrø

7 halve valnøttkjerner

1 håndfull blåbær

Slik lager du havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter

  • Ha gryn eller flak i en kjele med vann og melk. Kok opp, og la grøten stå og putre på svak varme og tykne under omrøring. Tilsett en klype salt.

  • Ta grøten av varmen, rør i chiafrø og legg på lokk i ett minutt.

  • Rist valnøttene lett i stekepannen, og fordel dem på grøten sammen med blåbærene.

Vet du egentlig hva betennelsesdempende mat er? Klikk her og lære mer om kostholdtrenden som er kommet for å bli.

næringsindhold per person

Energi: 392 kcal

Protein: 16,4 g

Fett: 16,8 g

Karbohydrat: 49,1 g

Fiber: 10,2 g

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvordan slapper du av i en hektisk hverdag?


I FORM anbefaler