Les også

Chiagrøt med blåbær

Chiagrøt med blåbær

Foto: Miklos Szabo

Havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter

Prøv en god havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter til frokost. Sunt og betennelsesdempende.

14. august 2018 av Anne Larsen

#Blåbær #Chiafrø #Nøtter

Havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter

1 person

50 g havregryn, quinoa-, bygg- eller rugflak
1 dl vann
1 ½ dl ekstra lett melk
havsalt
1 ss chiafrø
7 halve valnøttkjerner
1 håndfull blåbær

Vet du egentlig hva betennelsesdempende mat er? Klikk her og lære mer om kostholdtrenden som er kommet for å bli.

Slik lager du havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter

Ha gryn eller flak i en kjele med vann og melk. Kok opp, og la grøten stå og putre på svak varme og tykne under omrøring. Tilsett en klype salt.
Ta grøten av varmen, rør i chiafrø og legg på lokk i ett minutt.
Rist valnøttene lett i stekepannen, og fordel dem på grøten sammen med blåbærene.

1. Smoothie med kvarg, ingefær, blåbær, lime og valnøttolje 2. Laks i eggerull med brønnkarse og gressløk 3. Ostebit med tomater og hjemmebakt knekkebrød med frø og kjerner 4. Squashbolognese med gulrot, stangselleri, løk, tomat, parmesan og basilikum 5. Havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter 6. Hummus med gurkemeie, hvitløk og sitron 7. Ovnsbakt laks på ertepuré med mynte og avokadoolje med kikerter og dill 8. Tomatisert brokkolisuppe med rapsolje, ingefær og gressløk 9. Rugbrød med avokado, lufttørket skinke og gressløk 10. Salat med rødkål og kylling

#Blåbær #Chiafrø #Nøtter

Enkel og effektiv videotrening – på bare 24 minutter

Start din forvandling nå! Klikk her >>

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen. Du kan enkelt tegnet inn, måle opp, lagre og finne igjen løperutene, sykkelrutene og gårutene, og ha kontroll på treningen din - uansett hvor du befinner deg.