Name: Havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter
Prep time: 2 min
Cook time: 5 min
Total time: 7 min
Yield: 1
Ingredients: 50 g havregryn, quinoa-, bygg- eller rugflak; 1 dl vann; 1½ dl ekstra lett melk; havsalt; 1 ts chiafrø; 7 halve valnøttkjerner; 1 håndfull blåbær

Havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter

1 person

VARIGHET

Forberdelsestid: 2 minutter

Tilberedningstid: 5 minutter

Tid totalt: 7 minutter

INGREDIENSER

50 g havregryn, quinoa-, bygg- eller rugflak

1 dl vann

1½ dl ekstra lett melk

havsalt

1 ts chiafrø

7 halve valnøttkjerner

1 håndfull blåbær

Slik lager du havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter

Ha gryn eller flak i en kjele med vann og melk. Kok opp, og la grøten stå og putre på svak varme og tykne under omrøring. Tilsett en klype salt.
Ta grøten av varmen, rør i chiafrø og legg på lokk i ett minutt.
Rist valnøttene lett i stekepannen, og fordel dem på grøten sammen med blåbærene.

Vet du egentlig hva betennelsesdempende mat er? Klikk her og lære mer om kostholdtrenden som er kommet for å bli.