Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merFoto: Miklos Szabo
1 person
Forberdelsestid: 2 minutter
Tilberedningstid: 5 minutter
Tid totalt: 7 minutter
50 g havregryn, quinoa-, bygg- eller rugflak
1 dl vann
1½ dl ekstra lett melk
havsalt
1 ts chiafrø
7 halve valnøttkjerner
1 håndfull blåbær
Ha gryn eller flak i en kjele med vann og melk. Kok opp, og la grøten stå og putre på svak varme og tykne under omrøring. Tilsett en klype salt.
Ta grøten av varmen, rør i chiafrø og legg på lokk i ett minutt.
Rist valnøttene lett i stekepannen, og fordel dem på grøten sammen med blåbærene.
Energi: 392 kcal
Protein: 16,4 g
Fett: 16,8 g
Karbohydrat: 49,1 g
Fiber: 10,2 g
Med I FORMs nyhetsbrev blir du oppdatert på alt innen helse, trening, livsstil og sunne oppskrifter.
AKKURAT NÅ: Få seks hjemmetrenings-programmer når du melder deg på vårt nyhetsbrev. Gled deg til å komme i toppform og til å sette fart på forbrenningen med verdens beste øvelser!
Bli oppdatert på sunnhet og få treningstips og de lekreste oppskrifter med I FORMs nyhetsbrev. Les mer