Foto: Miklos Szabo

Havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter

Prøv en god havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter til frokost. Sunt og betennelsesdempende.

14. august 2018 av Anne Larsen

Havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter

1 person

50 g havregryn, quinoa-, bygg- eller rugflak 
1 dl vann 
1 ½ dl ekstra lett melk 
havsalt 
1 ss chiafrø 
7 halve valnøttkjerner 
1 håndfull blåbær


Vet du egentlig hva betennelsesdempende mat er? Klikk her og lære mer om kostholdtrenden som er kommet for å bli.

Slik lager du havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter

  • Ha gryn eller flak i en kjele med vann og melk. Kok opp, og la grøten stå og putre på svak varme og tykne under omrøring. Tilsett en klype salt. 

  • Ta grøten av varmen, rør i chiafrø og legg på lokk i ett minutt. 

  • Rist valnøttene lett i stekepannen, og fordel dem på grøten sammen med blåbærene.

Næringsinnhold pr. person
Energi 392 kcal - Protein 16,4 g - Fett 16,8 g - Karbohydrat 49,1 g - Kostfiber 10,2 g

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler