Foto: Miklos Szabo

Havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter

Prøv en god havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter til frokost. Sunt og betennelsesdempende.

Havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter

1 person

50 g havregryn, quinoa-, bygg- eller rugflak 
1 dl vann 
1 ½ dl ekstra lett melk 
havsalt 
1 ss chiafrø 
7 halve valnøttkjerner 
1 håndfull blåbær


Vet du egentlig hva betennelsesdempende mat er? Klikk her og lære mer om kostholdtrenden som er kommet for å bli.

Slik lager du havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter

  • Ha gryn eller flak i en kjele med vann og melk. Kok opp, og la grøten stå og putre på svak varme og tykne under omrøring. Tilsett en klype salt. 

  • Ta grøten av varmen, rør i chiafrø og legg på lokk i ett minutt. 

  • Rist valnøttene lett i stekepannen, og fordel dem på grøten sammen med blåbærene.

Næringsinnhold pr. person
Energi 392 kcal - Protein 16,4 g - Fett 16,8 g - Karbohydrat 49,1 g - Kostfiber 10,2 g

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilke sunne råd sliter du mest med å følge?


I FORM anbefaler