Havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter

7 minutter
392 kcal

Prøv en god havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter til frokost. Sunt og betennelsesdempende.

Foto: Miklos Szabo

Havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 person

  • 100 g havregryn, quinoa-, bygg- eller rugflak
  • 2 dl vann
  • 3 dl ekstra lett melk
  • havsalt
  • 2 ss chiafrø
  • 14 halve valnøttkjerner
  • 2 håndfull blåbær

Slik lager du havregrøt med chiafrø, blåbær og valnøtter

  • Ha gryn eller flak i en kjele med vann og melk. Kok opp, og la grøten stå og putre på svak varme og tykne under omrøring. Tilsett en klype salt.

  • Ta grøten av varmen, rør i chiafrø og legg på lokk i ett minutt.

  • Rist valnøttene lett i stekepannen, og fordel dem på grøten sammen med blåbærene.

Vet du egentlig hva betennelsesdempende mat er? Klikk her og lære mer om kostholdtrenden som er kommet for å bli.


Newsletter background