Foto: Miklos Szabo

Sautert spinat med avokado

Lag en frokost i grønne nyanser med spinat, avokado, brønnkarse samt laks og egg. Les hvordan du lager grønn frokost.

2. desember 2015 av Anne Larsen

Sautert spinat med avokado

1 person

100 g spinatspirer
1 ts ekstra jomfruolivenolie
havsalt
75 g røykelaks
1⁄2 avokado
sitron
friskkvernet svart pepper
en håndfull brønnkarse
1 ts lys eddik
1 stort egg

Vet du egentlig hva betennelsesdempende mat er? Klikk her og lær mye mer og kostholdstrenden som er kommet for å bli.  

Slik lager du sautert spinat med avokado

  • Skyll spinaten godt, og legg den i en sikt så den kan renne av seg. Varm opp oljen i en kjele, og legg oppi spinaten sammen med litt salt. La den trekke litt, og legg den deretter oppi sikten igjen. Trykk den lett rett før anretning. 
  • Anrett spinaten med røykelaks, skiver av avokado med drypp av sitron og ferskkvernet pepper.
  • Skyll brønnkarsen og pakk den inn i kjøkkenpapir.  
  • Kok en full kjele med vann og litt salt og eddik. Ta det av varmen og skru ned plata når det koker. Lag en virvel med en visp, og når den er i ferd med å avta, kakker du egget og lar egget gli ned i midten av virvelen. Sett gryten på plata, som er av. Hvis du har gassovn, lar du den stå på det svakeste. La kjelen stå og få ettervarme eller svak varme i tre minutter. Ta opp egget med en tresleiv. 
  • Anrett egget på laksen og med brønnkarse på toppen.

Holder du igjen på avokadoen fordi du er redd for å legge på deg? Les dette. 

Næringsinnhold i sautert spinat pr. person
Energi 371 kcal Protein 27,2 g Fett 25,5 g Karbohydrat 11,7 g Fiber 5,1 g

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

På hvilket område gjør du størst innsats for miljøet?


I FORM anbefaler