Sunne oppskrifter Lunsj Blomkålwra... Blomkålwrap med laks 20 minutter 417 kcal Her er en wrap uten gluten, full av sunne godsaker. Vel bekomme! Av Inge Eriksen og Frida Hallqvist 16. desember 2016 ENKEL OG SUNN MIDDAG - hjemmelagde eggewraps med laks og to ganger kål. © Jakob Helbig Blomkålwrap med laks Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 person 180 gram røykelaks 2 sitron 2 dl finhakket blomkål 4 egg ⅔ banan salt og pepper 2 ss kokosolje 4 ts mandelmelk 2 dl finhakket rødkål 2 liten agurk Dressing: 4 ss skyr, mager 2 ts wasabipasta Slik lager du blomkålwrap med laks Mariner lakseskivene i sitronsaft. Finhakk blomkålen med en kniv, eller kjør den en runde i kjøkkenmaskinen. Pisk to egg, og tilsett blomkål, banan, revet sitronskall, salt og pepper. Stek to pannekaker av eggemassen, én om gangen, i kokosolje i stekepannen. Rør dressingen. Legg pannekakene på en tallerken, og smør et lag dressing på hver. Legg laks oppå, og deretter finsnittet rødkål og agurk. Rull dem sammen til to wraps. Tåler du gluten? Her kan du sjekke symptomene på glutenallergi WrapsGlutenfriFiskLaks Mest lest akkurat nå Slankekur Gå ned i vekt med I FORMs tarmkur Flat mage Fem ultimate mageøvelser Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketrening Farvel fett, hallo muskler Stress Fem søndagsvaner som gir deg en bedre uke Slankekur KOSTPLAN: Slik skal du spise når du tar tarmkuren Sunn mat Slik regner du om gram til dl Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Flat mage Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater Yoga-øvelser Duen løsner opp i rumpe og hofter Mer om Lunsj Lunsj Sunne, enkle matpakketips Lunsj Eggekake som passer seg selv i ovnen 641 kcal 40 minutter Lunsj Avokado med rekecocktail 335 kcal Lunsj Stekt avokado med egg 398 kcal Lunsj Eggewrap uten mel med kylling og spinat 407 kcal 20 minutter Lunsj Sunn brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost 410 kcal 15 minutter Lunsj Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør 410 kcal 15 minutter Lunsj Flott salat med spisskål, ristede kikerter og avokado 435 kcal 15 minutter Lunsj Nydelig salat med tunfisk, egg og oliven 372 kcal 20 minutter Lunsj Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler 420 kcal 20 minutter Lunsj Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus 413 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Supermat Ja, vi elsker blåbær! Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧 Kostholdsråd Er chiagrøt sunt? I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Styrketrening Tre effektive ryggøvelser Trening Test kondisjonen
