Sunne oppskrifter Lunsj Blomkålwra... Blomkålwrap med laks 20 minutter 417 kcal Her er en wrap uten gluten, full av sunne godsaker. Vel bekomme! Av Inge Eriksen og Frida Hallqvist 16. desember 2016 ENKEL OG SUNN MIDDAG - hjemmelagde eggewraps med laks og to ganger kål. © Jakob Helbig Blomkålwrap med laks Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 person 180 gram røykelaks 2 sitron 2 dl finhakket blomkål 4 egg ⅔ banan salt og pepper 2 ss kokosolje 4 ts mandelmelk 2 dl finhakket rødkål 2 liten agurk Dressing: 4 ss skyr, mager 2 ts wasabipasta Slik lager du blomkålwrap med laks Mariner lakseskivene i sitronsaft. Finhakk blomkålen med en kniv, eller kjør den en runde i kjøkkenmaskinen. Pisk to egg, og tilsett blomkål, banan, revet sitronskall, salt og pepper. Stek to pannekaker av eggemassen, én om gangen, i kokosolje i stekepannen. Rør dressingen. Legg pannekakene på en tallerken, og smør et lag dressing på hver. Legg laks oppå, og deretter finsnittet rødkål og agurk. Rull dem sammen til to wraps. Tåler du gluten? Her kan du sjekke symptomene på glutenallergi WrapsGlutenfriFiskLaks Mest lest akkurat nå Sunn livsstil De fem verste bakteriefellene i hverdagen Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketrening Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Sunn livsstil 9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere Kaloriforbrenning Denne holdtime forbrænder flest kalorier Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Kostholdsråd Nøtter feter mindre enn vi tror Ned i vekt Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste Sunn mat Slik regner du om gram til dl Mer om Lunsj Lunsj Sunne, enkle matpakketips Lunsj Eggekake som passer seg selv i ovnen 641 kcal 40 minutter Lunsj Avokado med rekecocktail 335 kcal Lunsj Stekt avokado med egg 398 kcal Lunsj Eggewrap uten mel med kylling og spinat 407 kcal 20 minutter Lunsj Sunn brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost 410 kcal 15 minutter Lunsj Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør 410 kcal 15 minutter Lunsj Flott salat med spisskål, ristede kikerter og avokado 435 kcal 15 minutter Lunsj Nydelig salat med tunfisk, egg og oliven 372 kcal 20 minutter Lunsj Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler 420 kcal 20 minutter Lunsj Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus 413 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?
