Les også

En boks med wraps og en med frukt

Spinatwrap med laks og frukt

Wrap med grønnsaker på tallerken

© Jakob Helbig

Blomkålwrap med laks

Her er en wrap uten gluten, full av sunne godsaker. Vel bekomme!

16. desember 2016 av Frida Hallqvist & Inge Eriksen

#Wraps #Glutenfri #Fisk #Laks

Blomkålwrap med laks

1 person

90 gram røykelaks

1 sitron

1 dl finhakket blomkål

2 egg

1/3 banan

salt og pepper

1 ts kokosolje

2 ss mandelmelk

1 dl finhakket rødkål

1 liten agurk

Dressing:

2 ss skyr, mager

1 ts wasabipasta

Slik lager du blomkålwrap med laks

Mariner lakseskivene i sitronsaft.
Finhakk blomkålen med en kniv, eller kjør den en runde i kjøkkenmaskinen.
Pisk to egg, og tilsett blomkål, banan, revet sitronskall, salt og pepper.
Stek to pannekaker av eggemassen, én om gangen, i kokosolje i stekepannen.
Rør dressingen. Legg pannekakene på en tallerken, og smør et lag dressing på hver.
Legg laks oppå, og deretter finsnittet rødkål og agurk.
Rull dem sammen til to wraps.

Næringsinnhold per porsjon

Energi: 417 kcal

Protein: 38 g

Fett: 26 g

Karbohydrat: 16 g

Kostfiber: 3,8 g

Tåler du gluten? Her kan du sjekke symptomene på glutenallergi.

1. Spinatwrap med sopp, tomat, feta og avokado 2. Bokhvetewrap med tunfisksalat og syltet rødløk 3. Eggehvitewrap med kylling, spisskål og pesto 4. Vaffelwrap med røykelaks og krydderurtkrem 5. Blomkålwrap med laks 6. Flotte rødbetfalafler i spisskålwraps 7. Eggerull med spinat og laks 8. Pulled pork med sunn kålwrap 9. Falafel-wraps med kasjukrem 10. Spinatwrap med laks og frukt 11. Den røde baron 12. Hotte salatwraps med kylling & skyrkrem 13. Lekker sunn spisskålwraps 14. Wraps med kyllingfyll 15. Eggewrap med parmaskinke og tomat 16. Nydelig vegetarwraps 17. Grove speltwraps med lekkert kyllingfyll 18. Kålwraps - pølsesymfoni

#Wraps #Glutenfri #Fisk #Laks

Kommentarer

Hold kontroll på vekten og følg utviklingen i den tilhørende appen - klikk her >>

Få 4 utg. av I FORM + Badevekt med kroppsanalyse - SPAR kr 1041

Få Ruteplanleggeren på mobilen

Nå kan du laste ned Ruteplanleggeren til mobilen, og tegne inn løperuter, finne inspirasjon, ha kontroll på treningen uansett hvor du er.