Sunne oppskrifter Lunsj Grønnkålsa... Grønnkålsalat med perlebygg og posjert egg 30 minutter 573 kcal La ikke det posjerte egget avskrekke deg fra denne delikate salaten med grønnkål og epler, det er slett ikke vanskelig - og virkelig verdt "bryet". Av I FORM-redaksjonen 22. oktober 2012 Grønnkålsalat med perlebygg og posjert egg 30 minutter 573 kcal Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 80 g perlebygg 150 g grønnkål (nettovekt etter at stilken er fjernet) 1 granateple 1 syrlig eple ½ agurk 1 rødløk 2 liten gulrot 6 halve pekan- eller valnøttkjerner Dressing 4 dl kaldpresset rapsolje 1 dl epleeddik 2 ss grov sennep havsalt og nykvernet svartpepper Fremgangsmåte Skyll og kok perlebyggen, og avkjøl. Skyll, tørk og hakk grønnkålen. Pisk sammen dressingen, og vend grønnkålen i én spiseskje av den. Grønnkål kan med fordel marineres i ca. 10 minutter før den skal spises. Løsne kjernene fra granateplet, og skjær det syrlige i fine terninger. Del agurken på langs, og fjern kjernene med en teskje. Skjær den i skiver. Skjær løk i halve ringer og gulrot i skiver. Vend alt i den marinerte grønnkålen sammen med perlebygg. Posjer egget som forklaret herunder, og legg det på salaten. Rist nøttekjernene, og strø dem over. Posjert egg Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 egg 2 ts lys eddik Slik posjerer du et egg Varm opp en kjele vann med 1 ts lys eddik, og la det stå like under kokepunktet. Visp i vannet, slik at du lager en virvel. Hell egget i kjelen fra et glass, slik at hviten samler seg rundt plommen. La det stå i 3 minutter. Ta opp egget med en hullskje, og la vannet renne av. SalatKålGrønnkål Mest lest akkurat nå Online-trening Armcamp del 4 8 min Online-trening Armcamp del 3 8 min Online-trening Armcamp del 2 8 min Online-trening Armcamp del 1 10 min Yoga Yogaøvelser: Guide til 75 øvelser for begynnere og erfarne Online-trening Vekk kroppen på 15 min med yoga 15 min Online-trening Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 20 min 20 min Online-trening Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 30 min 30 min Online-trening Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 40 min 40 min Online-trening Power-yoga: Muskuløse armer og sterke bein 28 min Mer om Lunsj Lunsj Sunne, enkle matpakketips Lunsj Eggekake som passer seg selv i ovnen 641 kcal 40 minutter Lunsj Avokado med rekecocktail 335 kcal Lunsj Stekt avokado med egg 398 kcal Lunsj Eggewrap uten mel med kylling og spinat 407 kcal 20 minutter Lunsj Sunn brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost 410 kcal 15 minutter Lunsj Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør 410 kcal 15 minutter Lunsj Flott salat med spisskål, ristede kikerter og avokado 435 kcal 15 minutter Lunsj Nydelig salat med tunfisk, egg og oliven 372 kcal 20 minutter Lunsj Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler 420 kcal 20 minutter Lunsj Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus 413 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?
