Sunne oppskrifter Middag Grillet fi... Grillet fisk med kål, solbær og rips 40 minutter 539 kcal Sommertid er bærtid, se hvordan du gir solbær og rips en ny rolle i matlagingen med grillet hvit fisk. Av I FORM-redaksjonen 12. juli 2016 Grillet hvis fisk Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 400 g spisskål grovt salt 1 ss lys vineddik, ev. med smak av rips 6 kvister estragon, hakket 150 g solbær eller blåbær 150 g rips 300 g helleflyndre (eller annen fast, hvit fisk) 1 ts olivenolje salt og pepper Tilbehør Stekte kantareller 2 skive grovbrød Slik gjør du Snitt kålen svært fint (skjær av stammen). La den trekke med salt i 20 minutter i en sil, slik at litt av det våte trekker ut. Skyll bort saltet og klapp den tørr. Vend med eddik og det meste av estragonen. Rens og skyll bærene, og vend dem i kålen. Pensle fisken med olje, salte og pepre, og stek den på grillen eller i en grillpanne i to minutter på hver side. Server med kålsalat, stekte kantareller og grovbrød. LES OGSÅ: Har du kontroll på matoljene? KålSolbærFiskBær Mest lest akkurat nå Flat mage Sju kostholdsråd for en flatere og gladere mage Styrketrening Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketrening Stram opp baken og lårene Styrketrening Få maksimalt ut av planken Styrketreningsøvelser Fire øvelser som forebygger skulderproblemer Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Stress Stress – slik reagerer kroppen Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Gange Lisa fulgte I FORMs 4-ukers gå-program: Se resultatene hennes Mer om Middag Middag Bakte poteter med bacon 484 kcal 70 minutter Middag Bakte poteter med burritofyll 504 kcal 70 minutter Middag Bakt potet med gresk salat 640 kcal 65 minutter Middag Bakt potet med coleslaw 390 kcal 70 minutter Middag Meksikansk tortillalasagne 599 kcal 1 time Middag Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter 730 kcal 50 minutter Middag Hjemmelagd suppe med karbonadedeig 310 kcal 30 minutter Middag Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille 480 kcal 35 minutter Middag Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter 327 kcal 40 minutter Middag Sunn spaghetti bolognese Middag Lag en perfekt blomkålpizza 775 kcal 45 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunn mat Hva er et betennelsesdempende kosthold? Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke
