Grillet kyllingspyd med nektarinrelish og spisskål

30 minutter
391 kcal

Denne oppskriften på kyllingspyd med tilbehør lager du på bare 30 minutter. Den passer både til hverdags og til helgegjestene.

Kyllingen kan både grilles i ovnen eller på grillen.

© wichmann+bendtsen

Grillet kyllingspyd med tilbehør

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 1 rødløk
  • Ekstra jomfru­olivenolje
  • ½ rød chili
  • 3 ss eplesider-eddik
  • 2 ts rørsukker
  • 2 nektariner
  • Havsalt
  • Pepper, kvernet
  • 2 ss gresskarfrø
  • 2 kyllingfileter
  • Grillspyd
  • 100 g frisésalat eller annen valgfri grønn salat
  • 100 g spisskål, gjerne lilla

Dressing

  • 1 ts dijonsennep
  • 4 ss olivenolje
  • 1 ss hvitvineddik

Topping

  • Ev. sitronverbena eller sitronmelisse

Slik gjør du:

  • Skjær løken i tynne skiver og stek dem myke og blanke i én spiseskje olje. Skjær chilien fint og vend den i løken.

  • Tilsett eddik og sukker, og la eddiken koke opp til sukkeret er oppløst.

  • Skjær nektarinene i tynne båter som legges i blandingen. La relishen putre mens eddiken koker inn. Smak til med salt og pepper.

  • Rist gresskarfrøene lett i tørr panne til de popper. Drypp én teskje olivenolje og litt salt over dem, og legg dem på husholdningspapir.

  • Skjær kyllingen i mindre biter som vendes i litt olje. Salte og pepre, og grill eller stek dem. Træ kyllingbitene på grillspyd.

  • Skjær salaten i biter og kålen i strimler. Pisk dressingen.

  • Anrett kylling ved siden av relish, salat og kål med kjerner. Drypp litt dressing over og pynt med sitronverbena.

TIPS! Relish kan lages med alt av frukt og grønt. Prøv med for eksempel epler og løk eller paprika og hvitløk.


Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background