Sunne oppskrifter Middag En rask gr... En rask grønnsaksgryte til sprinteren 50 minutter 16 kcal Rask og sterkt krydret gryterett med blomkål, linser og chili - smaker GODT. Av I FORM-redaksjonen 23. januar 2013 Løp en tur - og gled deg til ferdig grønnsaksgryte når du er tilbake. En rask grønnsaksgryte til sprinteren Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 1 ts peanøtt- eller solsikkeolje 1 chili i ringer 2 fedd hvitløk, hakket 1 ss marokkansk krydder-blanding 1 dl yoghurt 1 ts mørk balsamicoeddik saften av ½ sitron 2 squash skåret i tykke skiver salt og pepper blomkålhode i mindre buketter 200 g tomatsaus på glass 2 dl vann 120 g grønne linser 200 g babyspinat Tilberedning Salte squashen. Hell olje i en stor gryte, og fres chili, hvitløk og krydderblanding i 2 minutter. Tilsett balsamicoeddik. Ha i squashen, og la den få litt farge. Tilsett sitron og yoghurt. Skru ned varmen, og tilsett resten unntatt spinaten. La alt putre under lokk på lav varme i 30–40 minutter. Smak til, og vend spinaten i 3 minutter før servering. LES OGSÅ: Sunn middag på 30 minutter VegetarmatBlomkålChiliHvitløkSpinatSquash Mest lest akkurat nå Sunn livsstil De fem verste bakteriefellene i hverdagen Ned i vekt Åtte overraskende grunner til at du har bilringer Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Ukesmenyer Ukesmeny uke 6: Vi går amok i vinterens sunneste grønnsak Ned i vekt Skreddersydd suksessprogram: Gå ned i vekt med styrketrening Styrketrening Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Styrketrening Derfor er det så viktig for kvinner å trene styrke Sunn mat Slik regner du om gram til dl Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Mer om Middag Middag Meksikansk tortillalasagne 599 kcal 1 time Middag Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter 730 kcal 50 minutter Middag Hjemmelagd suppe med karbonadedeig 310 kcal 30 minutter Middag Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille 480 kcal 35 minutter Middag Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter 327 kcal 40 minutter Middag Sunn spaghetti bolognese Middag Lag en perfekt blomkålpizza 775 kcal 45 minutter Middag Wok med kylling, cashewnøtter og grønnsaker 414 kcal 20 minutter Middag Vegetarwok med nudler og egg 480 kcal 20 minutter Middag Wok med strimlet oksekjøtt, nudler og grønnsaker 466 kcal 20 minutter Middag Wok med laks og lilla spisskål 366 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?
