Name: Kikertvafler med rødbetmos, salat, avokado og tahindressing
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: 1 dl kikertmel, fra helsekost/ nettbutikker*; 1 dl vann; 1 - egg; ½ teaspoon støtt spisskummen; 1 - lite fedd hvitløk, knust; ½ teaspoon havsalt; 75 gram rødbeter, kokt; ½ dl gresk yoghurt, 2 %; ½ tablespoon tahin; ¼ teaspoon salt; Pepper, kvernet; ½ teaspoon støtt spisskummen; ½ tablespoon tahin; 1-2 tablespoon vann; 1 - lite fedd hvitløk, knust; Havsalt; Pepper, kvernet; 50 gram salatblanding; 50 gram cherrytomater; 1 - gulrot, i strimler; ½ - avocado, i skiver; 2 tablespoon gresskarkjerner, ristede

Ingredienser

Slik gjør du

Fakta

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 Porsjoner

Vaffeldeig:

1 dl kikertmel, fra helsekost/ nettbutikker*
1 dl vann
1 egg
½ ts støtt spisskummen
1 lite fedd hvitløk, knust
½ ts havsalt

Rødbetmos:

75 g rødbeter, kokt
½ dl gresk yoghurt, 2 %
½ ss tahin
¼ ts salt
Pepper, kvernet
½ ts støtt spisskummen

Tahindressing:

½ ss tahin
1 ss vann
1 lite fedd hvitløk, knust
Havsalt
Pepper, kvernet

Til anretning:

50 g salatblanding
50 g cherrytomater
1 gulrot, i strimler
½ avocado, i skiver
2 ss gresskarkjerner, ristede

Slik lager du kikertvafler med rødbetmos:

*Du kan lage kikertmel selv av tørkede, harde kikerter (ikke dem på boks). Blend dem grundig i en minikutter, blender eller lignende, til det blir til mel.

Kikertvafler med rødbetmos, salat, avokado og tahindressing

Ingredienser

Vaffeldeig:

Rødbetmos:

Tahindressing:

Til anretning:

Slik lager du kikertvafler med rødbetmos:

En spesiell diett kan gi ro i magen

Slik lindrer du smerter i korsryggen

Flat mage: 6 ting du bør vite

Program: Kom i form med HIIT-trening

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Yogainstruktørenes fem favorittøvelser

Slik regner du om gram til dl

Gå deg til en sterkere kropp på fire uker

Dette skjer i kroppen din hvis du holder deg for lenge

Verdens sunneste og enkleste bananbrød

Hel kylling i ovn med salat og kald saus

Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål

Biff med paprika og appelsin

Rispapirruller med kylling og grønt

Lynrask wok med tigerreker

Butter chicken med grillede grønnsaker

Indiske kjøttboller i karrisaus

Vegetarisk samosa med raitadipp

Chicken tikka masala

Saftig vegansk burger med kikerter

Veganske «tex-mex»-lefser

MOTTA I FORMS NYHETSBREV

Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner?

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får

Ja, vi elsker blåbær!

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧

Er chiagrøt sunt?

Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise

Tre effektive ryggøvelser

Test kondisjonen