Fakta

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 Porsjoner

Vaffeldeig:

1 dl kikertmel, fra helsekost/ nettbutikker*
1 dl vann
1 egg
½ ts støtt spisskummen
1 lite fedd hvitløk, knust
½ ts havsalt

Rødbetmos:

75 g rødbeter, kokt
½ dl gresk yoghurt, 2 %
½ ss tahin
¼ ts salt
Pepper, kvernet
½ ts støtt spisskummen

Tahindressing:

½ ss tahin
1 ss vann
1 lite fedd hvitløk, knust
Havsalt
Pepper, kvernet

Til anretning:

50 g salatblanding
50 g cherrytomater
1 gulrot, i strimler
½ avocado, i skiver
2 ss gresskarkjerner, ristede

Slik lager du kikertvafler med rødbetmos:

*Du kan lage kikertmel selv av tørkede, harde kikerter (ikke dem på boks). Blend dem grundig i en minikutter, blender eller lignende, til det blir til mel.

Sett på vaffeljernet og pisk alle ingrediensene til deigen til den har fått en jevn og fin konsistens.

Stek vaflene til de er gylne.

Lag rødbetmosen ved å blende alle ingrediensene. Rør til du har en kremet mos uten klumper.

Lag tahindressingen ved å piske eller blende alle ingrediensene. Tilsett vannet litt etter litt, til den har ønsket konsistens.

Anrett vaflene med rødbetmos, salatblanding, cherrytomater, gulrot, avokado, tahindressing og gresskarfrø.

LES OGSÅ: Rask og enkel hjemmelagd hummus

Kikerter

Mest lest akkurat nå

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis

Sunn mat

Styrketreningsøvelser

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

Videotreninger mellom 10 og 30 min.
Løpeprogrammer med lydguide
Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.

Mer om Middag

Stekte kyllinglår på tomat- og ferskensalsa

I FORM anbefaler

Kikertvafler med rødbetmos, salat, avokado og tahindressing

Ingredienser

Vaffeldeig:

Rødbetmos:

Tahindressing:

Til anretning:

Slik lager du kikertvafler med rødbetmos:

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Seks effektive rumpeøvelser med treningsball

Slik gjør du Skulderstillingen

Styrk ryggen med yoga

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Trening med ferie = vinn vinn

Unngå å møte veggen

Verdens sunneste og enkleste bananbrød

Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km - selv om du er nybegynner

10 tips til færre unødvendige bekymringer

Sunn hele sommeren med I FORM!

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.

Stekte kyllinglår på tomat- og ferskensalsa

Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas

Chili con carne med maiskolbe

Fiskekaker og pastasalat med persillepesto

Kylling med rotfruktfrites og søtpotetdipp

Fullkornvafler med grønnsaker og laks

Kyllingsuppe med potet og purre

Brokkolivafler med ertehummus, avokado og dukkah

Indisk tomat- og grønnsaksuppe med kikerter

Indisk dhal i grønn utgave

Krydret tunbiff med ris, raita og tomatsalat

MOTTA I FORMS NYHETSBREV

PROGRAM: Kom i gang med løping

Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km - selv om du er nybegynner

Test: Er tarmbakteriene dine på topp?

Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Mål opp løperuten med I FORMs ruteplanlegger

Derfor bør du starte dagen med havregryn

Sunn og rask middag

Hva er en muskelavrivning?

Topp 10: Her er det mest kostfiber