Sunne oppskrifter Middag Risotto me... Risotto med erter, kylling og erteskudd 646 kcal På bare 30 minutter kan du lage den italienske retten risotto, som her består av ris, grønnsaker og kylling. Vel bekomme. Av Anne Larsen og Michelle Kristensen 9. juni 2017 Risotto med erter, kylling og erteskudd Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 kyllingfileter à 125 g 4 ts ekstra jomfruolivenolje havsalt pepper, kvernet 2 ss sjalottløk, finhakket 120 g risottoris ½ l kokende vann, saltet med 1 ts havsalt 4 ss tørr hvitvin 4 ts kaldpresset rapsolje pluss noen dråper til kokevannet til ertene 30 g parmesan, revet 200 g erter, nybelgede eller selskapserter fra fryseren 1 håndfull erteskudd Slik lager du risotto Pensle kyllingfiletene med to teskjeer olivenolje, og salte og pepre. Stek dem kort på høy varme til de er gylne på begge sider. Sett dem i ovnen på 190 grader i 12 minutter. Varm to teskjeer olivenolje i en kjele, tilsett løk, og stek den myk. Tilsett risen, og rør til den er blank. Hell over kokende vann og vin. Rør jevnlig i 15 minutter til risen er kokt, men ikke helt myk. Vend rapsolje og revet ost i den. Hell ertene i en kjele, drypp rapsolje over, og salte. Hell over kokende vann, gi det et oppkok, og hell ut vannet. Skjær kyllingfiletene i skiver. Anrett risotto med lune erter, kylling, erteskudd og et kvern pepper. ErterKylling Mest lest akkurat nå Styrketrening Slik lindrer du smerter i korsryggen Forebygging 8 råd for å holde tett på trening Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Skader Hva er isjias-smerter? Velvære Slik blir humøret påvirket av tarmene Sunn mat Slik regner du om gram til dl Styrketrening Farvel fett, hallo muskler Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Styrketrening Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Mer om Middag Middag Hel kylling i ovn med salat og kald saus 595 kcal 1 time Middag Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål 598 kcal 30 minutter Middag Biff med paprika og appelsin 257 kcal 15 minutter Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Middag Lynrask wok med tigerreker 327 kcal 15 minutter Middag Butter chicken med grillede grønnsaker 531 kcal 35 minutter Middag Indiske kjøttboller i karrisaus 628 kcal 40 minutter Middag Vegetarisk samosa med raitadipp 186 kcal 30 minutter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Middag Saftig vegansk burger med kikerter 476 kcal 40 minutter Middag Veganske «tex-mex»-lefser 602 kcal 30 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Supermat Ja, vi elsker blåbær! Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧 Kostholdsråd Er chiagrøt sunt? I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Styrketrening Tre effektive ryggøvelser Trening Test kondisjonen
