Sunne oppskrifter Middag Risotto me... Risotto med erter, kylling og erteskudd 646 kcal På bare 30 minutter kan du lage den italienske retten risotto, som her består av ris, grønnsaker og kylling. Vel bekomme. Av Anne Larsen og Michelle Kristensen 9. juni 2017 Risotto med erter, kylling og erteskudd Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 kyllingfileter à 125 g 4 ts ekstra jomfruolivenolje havsalt pepper, kvernet 2 ss sjalottløk, finhakket 120 g risottoris ½ l kokende vann, saltet med 1 ts havsalt 4 ss tørr hvitvin 4 ts kaldpresset rapsolje pluss noen dråper til kokevannet til ertene 30 g parmesan, revet 200 g erter, nybelgede eller selskapserter fra fryseren 1 håndfull erteskudd Slik lager du risotto Pensle kyllingfiletene med to teskjeer olivenolje, og salte og pepre. Stek dem kort på høy varme til de er gylne på begge sider. Sett dem i ovnen på 190 grader i 12 minutter. Varm to teskjeer olivenolje i en kjele, tilsett løk, og stek den myk. Tilsett risen, og rør til den er blank. Hell over kokende vann og vin. Rør jevnlig i 15 minutter til risen er kokt, men ikke helt myk. Vend rapsolje og revet ost i den. Hell ertene i en kjele, drypp rapsolje over, og salte. Hell over kokende vann, gi det et oppkok, og hell ut vannet. Skjær kyllingfiletene i skiver. Anrett risotto med lune erter, kylling, erteskudd og et kvern pepper. ErterKylling Mest lest akkurat nå Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Sunn livsstil Slik vet du om du har delte magemuskler Slankekur Gå ned i vekt med I FORMs tarmkur Søvn Får du nok dyp søvn? Psykologi 7 tips som holder hjernen pigg Ned i vekt Slik bør du trene for å gå ned i vekt Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Slankekur Derfor virker periodisk faste Slankekur KOSTPLAN: Slik skal du spise når du tar tarmkuren Mer om Middag Middag Meksikansk tortillalasagne 599 kcal 1 time Middag Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter 730 kcal 50 minutter Middag Hjemmelagd suppe med karbonadedeig 310 kcal 30 minutter Middag Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille 480 kcal 35 minutter Middag Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter 327 kcal 40 minutter Middag Sunn spaghetti bolognese Middag Lag en perfekt blomkålpizza 775 kcal 45 minutter Middag Wok med kylling, cashewnøtter og grønnsaker 414 kcal 20 minutter Middag Vegetarwok med nudler og egg 480 kcal 20 minutter Middag Wok med strimlet oksekjøtt, nudler og grønnsaker 466 kcal 20 minutter Middag Wok med laks og lilla spisskål 366 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Sunne oppskrifter Få sunn og god middag med matplanene fra I FORM Slankekur Kalorieberegnede kostplaner: Finn ditt mål, følg planen og se resultater! Slankekur Hvor mye vet du om keto-dietten? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Trening Ny treningsserie: 6 videotreninger som øker forbrenningen Ned i vekt Periodisk faste – sunt eller usunt? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Forebygging Bør du være bekymret for nattesvette?
