Salat med soyabønner, pære og valnøtter

15 minutter
522 kcal

Flott og enkel salat med pære, soyabønner og kål. Det tar bare 15 minutter.

Salat med soyabønner, pære og valnøtter

MIDDAG PÅ 15 MINUTTER? Prøv denne herlige, sprø salaten.

Salat med soyabønner, pære og valnøtter

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 6 halve valnøtter
  • 150 g kål, f.eks. spisskål,hodekål eller rødkål
  • 80 g soyabønner uten belg, fra fryseren
  • 1 pære
  • ½ sitron, safta
  • 100 g salat, her frisé, radicchio og hjertesalat
  • 1 håndfull erteskudd
  • 20 g parmesan

Dijonvinaigrette

  • ¼ dl hvitvineddik
  • ½ ss dijonsennep
  • 1 dl ekstra jomfruolivenolje
  • Havsalt
  • Pepper, kvernet

Ev. tilbehør:

  • 2 skiver rugbrød

Slik lager du salat med soyabønner

  • Rist valnøtter i en tørr teflonpanne.
  • Snitt kålen ultrafint, gjerne på et mandolinjern.
  • Hell kokende vann over de frosne soyabønnene. Legg på lokk, la dem stå i 2 minutter og hell ut vannet.
  • Skjær pæra i tynne skiver og drypp sitronsaft over dem.
  • Pisk vinaigretten.
  • Bland kål med soyabønner, pære, salat og to spiseskjeer vinaigrette. Anrett med valnøtter, erteskudd og parmesanflak. Server eventuelt ristet rugbrød til.

Har du overskudd av rødkål? Så prøv en annen sunn og god rødkålsalat.

Næringsinnhold per person (uten rugbrød)


Mest lest akkurat nå

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background