Sunn chili con carne med sjokolade og tomatsalsa

1 time
525 kcal

Mange har chili con carne som sin favoritt. Her får du en sunn versjon med masse grønnsaker og en smakfull, fargerik tomatsalsa med avokado og rødløk.

Tallerken med chili con carne og skål med tomatsalsa.

CHILI CON CARNE – server retten med en god klatt yoghurt, noen tortillachips og en smakfull tomatsalsa med avokado.

Sunn chili con carne med sjokolade og tomatsalsa

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

Chili con carne

  • ½ squash
  • ½ løk
  • ½ gulrot
  • ½ rød paprika
  • 1 fedd hvitløk
  • ½ røde chilier
  • 225 g karbonadedeig
  • ½ ss ekstra jomfruolivenolje
  • ½ ts røykt paprika
  • ½ ss spisskummen
  • Havsalt
  • Pepper, kvernet
  • ½ ss akasiehonning
  • ½ boks hakkede tomater
  • 2½ dl oksebuljomg
  • 10 g mørk sjokolade, 70 %
  • ½ boks svarte bønner

Salsa

  • ½ avokado
  • 50 g cherrytomater
  • ¼ liten rødløk
  • ½ fersk jalapeñochili
  • ¼ lime, safta
  • ½ håndfull fersk koriander
  • Havsalt
  • Pepper, kvernet

Til servering

  • 20 g tortillachips
  • 2 ss yoghurt naturell
  • Fersk koriander

Slik gjør du

  • Rasp eller snitt squash, løk, gulrot, paprika og hvitløk tynt. Stek det med farsen i litt olje til kjøttet er gjennomstekt.
  • Tilsett krydder og stek det i noen minutter.
  • Tilsett honning, tomater, buljong, grovhakket sjokolade og silte bønner. La det stå og putre i 30 minutter til.
  • Snitt avokado, tomater, rødløk og jalapeño i småbiter, og finhakk koriander. Bland med limesaft, salt og pepper.
  • Server chili con carne med salsa, noen tortillachips, yoghurt og fersk koriander.