Pannekaketårn med krem av bringebær

30 minutter
231 kcal

Hvis du kunne tenke deg sunne pannekaker i tårn med frukt og krem av bringebær mellom lagene - er I FORMs sukkerfri og glutenfri oppskrift et godt valgt.

  • uten mel og sukker!

Pannekaker

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 porsjoner

  • ¼ moden banan
  • ¼ ts vaniljepulver
  • ¾ egg
  • ¾ eggehviter
  • ¼ dl knust linfrø kokosolje til steking
  • kokosolje til steking

Krem av bringebær

  • 62 g mascarpone
  • 50 g skyr
  • ¼ (liten) ts stevia
  • ¼ ts vaniljepulver
  • 31 g bringebær

Topping

  • 125 g bær og ev. annen frukt

Slik gjør du

  • Bland alle ingrediensene til dei­gen, og stek pannekakene i litt kokosolje i pannen.

  • Mens pannekaker blir kalde, lager du kremen.

  • Fordel den mellom pannekakene, og pynt med bær og frukt.

  • Skjær kaken i åtte biter med en skarp kniv.

Flere oppskrifter på sunne pannekaker


Mest lest akkurat nå
Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Grove rundstykker

60 kcal
105 minutter
Kaker

Saftig kanelkake

148 kcal
1 time
Brød

Grove burgerbrød

208 kcal
2½ timer
Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Ukesmenyer

Ukesmeny uke 49: Elsker du også meksikansk mat?

Psykologi

Hvorfor blir jeg trist dagen derpå av alkohol?

Treningsmotivasjon

Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Sunn mat

Snarveien – slik lykkes du med fermentering

Mer om Pannekaker
Pannekaker

Verdens beste bananpannekake – uten mel, melk og sukker

291 kcal
15 minutter
Pannekaker

Bananpannekaker med ricotta, blåbær og lønnesirup

450 kcal
20 minutter
Pannekaker

Ketopannekaker med bringebærskum

404 kcal
15 minutter
Pannekaker

Sunne matpannekaker med spinat og havregryn

136 kcal
30 minutter
Pannekaker

Grove pannekaker med epler og nøtter

107 kcal
40 minutter
Pannekaker

Grønne pannekaker med krepsehaler og avokado

362 kcal
20 minutter
Pannekaker

VIDEO:Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

295 kcal
5 minutter
Pannekaker

10 pannekaker i flotte og sunne klær

Pannekaker

Havregrynpannekaker med sitrus, limekrem og mynte

352 kcal
30 minutter
Pannekaker

Bær-pannekaker med sitron og blåbærkrem

352 kcal
45 minutter
Pannekaker

Pizza-pannekaker med frukttopping

581 kcal
40 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen