Padel er en av de raskest voksende idrettsgrenene i verden akkurat nå, og også her hjemme skyter padelbaner opp i turbofart. Har du allerede hoppet på trenden, eller lurer du fortsatt på hva sånn padel som folk går og snakker om egentlig er for noe?
ER DU OGSÅ HEKTET PÅ PADEL? Padel blir stadig mer populært, og flere og flere prøver treningsformen. Her kan du lese alt du trenger å vite om padel.
Padel er en sport som primært spilles som double. Hvis man skal sammenligne det med andre idrettsgrener, kan det beskrives som en blanding av tennis, squash og bordtennis. Man spiller med en racket og en ball som minner om en tennisball. Banen er delt på midten av et nett og er omgitt av glassvegger, som brukes aktivt i spillet. Padel kan spilles både inne og ute. Her hjemme har vi først fått opp øynene for padel de siste årene, men det har lenge vært en populær idrett i blant annet Spania. Der er det den nest største idrettsgrenen, etter fotball.
Historien om padel startet i 1962, da den meksikanske forretningsmannen Enrique Corcuera bygde en underdimensjonert tennisbane utenfor huset sitt i Acapulco. Banen var omgitt av en tre meter høy mur i hver ende og lavere murer på sidene, som opprinnelig hadde den praktiske funksjonen at de skulle hindre ballene i å fyke over til naboens hage. Etter hvert fikk murene en aktiv rolle i spillet, og reglene utviklet seg til å ligne dem som gjelder i dag.
Paddle Corcuera, som det ble kalt, ble fort populært blant meksikanerens gjester, ikke minst den spanske rikingen Alfonso zu Hohenlohe-Langenburg, som var på besøk i 1974. Han ble så begeistret at han tok med spillet tilbake til Spania, der han lagde landets to første padelbaner på sitt eksklusive Marbella Club Hotel. Så spredte padel seg sakte, men sikkert, til resten av verden..
ER DET FORSKJELL PÅ EN PADELBALL OG EN TENNISBALL? Det er vanskelig å se forskjell på en padel- og en tennisball. Men padelballen har lavere trykk, noe som gjør at den går litt tregere.
I tillegg til en padelbane, trenger du en padelracket og baller for å spille padel. Du kan leie racketer i de fleste padelhaller, så du trenger ikke kjøpe en egen i starten. Racketen skiller seg fra tennis- og badmintonracketer ved at den har hull i stedet for strenger.
Det finnes runde, diamantformede og dråpeformede racketer. De dråpeformede er det mest utbredte. Med dem får du et godt kompromiss mellom kontroll og fart. De diamantformede padelracketene er vanskeligere å spille med, men kan til gjengjeld gi ekstra kraft i slaget og dermed mer fart. De runde er fine for nybegynnere. Padelballen er til forveksling lik en tennisball, men har litt lavere trykk
KAN MAN BRUKE GLASSVEGGEN? Du kan gjerne bruke glassveggene på din egen banehalvdel. På den måten kan du få ballen over nettet ved å slå den i din egen vegg først.
HVORDAN SER EN PADELBANE UT? Her kan du se hvordan en padelbane ser ut.
DE BESTE SKOENE TIL PADEL – bør ha godt grep i underlaget, men de skal også kunne gli litt når du strekker deg helt ut for å nå en ball. På grunn av de mange retningsskiftene i spillet bør skoene dessuten sikre god stabilitet rundt anklene, slik at du ikke vrikker foten så lett.
Når det gjelder padeltøy, er det fritt fram. Du trenger bare velge noe du føler deg tilpass i, og som gir deg god bevegelsesfrihet. Skoene er den viktigste delen av bekledningen. Det finnes sko utviklet spesielt til padel, men et par tennissko til grus er også velegnet.
Hvis du kan reglene i tennis, er du allerede godt på vei, for det er mange likheter. Blant annet er poengsystemet det samme. Det spilles alltid best av tre sett.
En av de største forskjellene fra tennis er at man ikke kan bruke overhåndsserve. I stedet skal du la ballen sprette i bakken og ta en underhåndsserve, der ballen ikke er over hoftehøyde når du treffer den. Ballen skal så treffe motstanderens servefelt. Når motstanderen har sendt ballen over nettet, og den har vært i bakken én gang på din side, kan den gjerne sprette i glassveggen, men ikke gitteret. Du kan vente med å slå ballen til den har truffet glassveggen, men ballen kan ikke treffe bakken igjen før den sendes tilbake over nettet. Hvis du gjør en servefeil, har du en annenserve – som i tennis.
Laget ditt får poeng, hvis:
En padelkamp kan gi god kondisjonstrening samtidig som du forbrenner fett. Etter hvert som du og medspillerne dine blir mer erfarne, kan dere holde spillet i gang i lengre tid uten avbrytelser, og det øker intensiteten.
En studie fra 2018, offentliggjort i Science & Sports, viste at middelaldrende kvinner som spilte padel, hadde bedre kondisjon, balanse, eksplosiv styrke og utholdenhet enn inaktive kvinner, og padelkvinnenes midjemål var også mindre. Sammenlignet med idrettsgrener som squash, håndball og badminton er padel veldig skånsomt, blant annet på grunn av det myke kunstgresset man spiller på.
Da padel ble introdusert i Skandinavia, var det ofte med tilføyelsen -tennis, kanskje fordi det på den måten var lettere å gi folk et omtrentlig bilde av hva idretten gikk ut på. Men offisielt heter padel bare padel. Navneforvirringen blir heller ikke mindre av at det faktisk finnes en amerikansk idrettsgren som heter paddle tennis – som egentlig ikke har noe med padel å gjøre.
Ja, padel er lett å lære, og det krever ikke de samme tekniske ferdighetene som tennis. Den effektive spilletiden er også høyere. Mens man i tennis ofte må ha oppnådd et visst nivå før man kan begynne å ha lengre ballvekslinger, trenger man ikke være en erfaren padelspiller for å få god flyt i spillet. De fysiske kravene er også mindre i padel. Padelbanen er mindre enn en tennisbane, og siden man er to spillere på hver side av nettet til å dekke banen, må man ikke beine så mye rundt på banen.
ER REGLENE I PADEL VANSKELIG Å LÆRE? Padelreglene og de grunnleggende ferdighetene er enkle å lære, så dere kan fort komme i gang med den morsomme delen.
Padel kan spilles av folk i alle aldre og på alle nivåer, så du kan utfordre venner, kolleger eller familiemedlemmer til kamp, selv om de ikke er i samme fysiske form som deg. Det er også supert som en sosial aktivitet, da det i utgangspunktet spilles double. Padel tiltrekker mange spillere fra andre idrettsgrener som fotball, badminton og tennis, men også folk som ikke tidligere har vært aktive.
Kilde: Dansk Padel Forbund m.fl.
Artikkelen er hentet fra Aktiv Trening nr 12/2021