Søk
Logg inn
Lukk
Trening
Fitness
Nå målet d...

Nå målet ditt på treningssenteret: Her er planen for deg som vil være sunn

Drømmer du om en sunn kropp og mer energi? I så fall er den sunne senterplanen perfekt! Du får tre skreddersydde programmer som gradvis styrker helsa og formen, og som er utviklet av en profesjonell trener. Så har du en klar plan neste gang du er på senteret.

21. desember 2021
Kvinne som trener i romaskin.

LETT TILGJENGELIG Du kan skrive ut programmene eller lagre dem på telefonen, slik at du har lett tilgang til dem når du står på senteret og er
klar til å sette i gang med treningen.

En flott plan for deg som trener mest for helsas skyld og ikke vil bruke altfor mye tid på senteret. Du får gode allroundprogrammer med både styrke- og kondisjonstrening, og vet at du har gjort nok for å gi kroppen det mest grunnleggende.

GÅ TIL TRENINGSPROGRAMMENE

Om programmet

Oppbygning

Programmene byr på en blanding av styrketrening og øvelser med høy puls. Øvelsene er enkle og lagd for nybegynnere, men du kan også ha nytte av treningen hvis du er mer dreven.

Hvert program er bygd opp av supersett der du går rett fra én øvelse til neste med bare en kort pause imellom. På den måten utnytter du tiden du er på senteret helt optimalt.

Tid

Ca. 30 minutter.

Utstyr

I det første programmet skal du bare bruke styrkeapparater. Det gir stor trygghet, for da kan du ikke gjøre noe galt. Etter hvert som du blir sterkere og mer fortrolig med treningen, kommer du til å bruke håndvekter også.

Gevinsten

Du blir sunnere og mer utholdende, og går kanskje ned noen kilo underveis. Du kan også glede deg til å få mer energi i hverdagen, og siden programmene er så overkommelige, er det gode sjanser for at du vil holde fast ved den nye treningsrutinen på sikt.


Programmene er lagd i samarbeid med Rikke Hansen, treningsfysiolog og personlig trener.