Bedre helse, nye vennskap og vakre naturopplevelser er bare noe av det disse mennene og kvinnene har gått seg til. Hva setter du inn på overskuddskontoen mens skrittelleren tikker?
GANGE – er enkelt, men effekten av det er alt annet. Og det gjelder både kropp og sinn.
Å gå er god trening, men det er også så mye mer. Bare spør mennene og kvinnene i denne artikkelen, som går seg til alt fra mindre ensomhet til sjelefred.
Jeg pendler til jobben med tog hver dag, og for å få litt ekstra mosjon i løpet av dagen har jeg begynt å powerwalke til og fra stasjonen i stedet for å ta t-banen. Det er like enkelt som det høres ut:
Jeg øker tempoet og svinger med armene slik at hele kroppen aktiveres – og så er det bare å fortsette. Jeg garanterer at du kommer til å svette og få opp pulsen!
Ganske snart merket jeg forskjell på grunnformen, beina er sterkere og jeg har mer energi til resten av dagen. Pendlingen har dermed blitt en verdifull del av den daglige treningen min.
Kristian, 39 år
Jeg har alltid likt å gå tur, men etter at jeg fikk hund, ble det en livsstil å komme seg ut hver dag. Det spiller ingen rolle om det regner, snør eller blåser – det er ingen vei utenom. Heldigvis kommer jeg alltid friskere og gladere tilbake, og jeg elsker å gå lange turer. Jeg får se naturen på nært hold og følge med på årstidene, fra fuglelivet ved vannet til fargene i løvet.
Å gå tur med hund gir også anledning til mange samtaler og nye bekjentskaper. Noen ganger går jeg sammen med andre hundeeiere, der vi får høre om hverandres liv.
Da min første hund døde, savnet jeg virkelig de daglige turene og prøvde å gå alene, men det var ikke det samme, så jeg skyndte meg å skaffe meg hund igjen. Hvis du liker å gå tur, er en firbeint venn virkelig nøkkelen til motivasjon, selskap og mange flotte opplevelser.
Susanne, 65 år
Allerede da jeg var 11 år gammel, begynte jeg å vandre rundt og utforske skogen i nærheten av barndomshjemmet mitt og innbille meg at jeg befant meg i jungelen. Da jeg fylte 19 år, reiste jeg til den ekte jungelen i Sør-Amerika, der jeg virkelig fikk smaken på fotturer. Å vandre i naturen gir en følelse av ro og glede som det ikke finnes maken til.
De beste turene er med venninnene mine eller mannen min, der samtalene flyter så godt. Men for noen år siden prøvde jeg å gå i stillhet som en del av en yogasamling, og det slo meg hvor annerledes det er å gå i stillhet. Det er meditativt, og det har gitt meg enda mer lyst til å gå og til å bli kjent med og forstå naturen rundt meg. Jeg har meldt meg på et kurs om planter slik at jeg vet hvilke jeg kan spise og bruke som medisin.
Jo mer jeg lærer, desto mer interessant blir det å gå. Og jo mer jeg går, desto flere ting oppdager jeg som jeg vil vite mer om. Det høres kanskje høytidelig ut, men å være i kontakt med naturen gir meg en følelse av å komme hjem og en glede jeg har lengtet etter siden jeg var barn.
Karin Augusta, 61 år
I min hverdag som selvstendig næringsdrivende må jeg ofte ta viktige beslutninger, tenke gjennom ideer eller løse et problem jeg har. Da er en spasertur et veldig godt verktøy.
Hjernen min fungerer på en visuell måte der jeg har lett for å danne meg bilder, og når jeg går en tur, er det som å trykke play på en indre film. Løsningene åpenbarer seg langsomt for meg, og en spasertur hjelper meg ofte med å avklare hva neste skritt bør være.
Paul, 60 år
Jeg føler meg ofte ensom, men det hjelper å komme seg ut og gå sammen med andre mennesker. Jeg ser kjente ansikter, og noen ganger treffer jeg på en venn. Det gir meg en følelse av mening å bevege meg sammen med andre, selv om vi ikke alltid snakker sammen.
Jeg har manglet en hobby hele livet, men for noen år siden innså jeg at turgåing er min greie: Det har blitt en aktivitet som jeg både liker og er god til. Jeg går rundt 9 kilometer hver dag og liker å oppsøke historiske kilder for å lære mer om gatene og nabolagene jeg går i. Det gir turene ekstra mening, og jeg inviterer venner til å bli med meg på en tur etterpå og dele den nye kunnskapen min.
Mitt neste prosjekt er å gå alle gatene i byen jeg bor, og det er nesten 3000 av dem, så det blir ikke gjort med det første. Det passer meg veldig godt. Uansett sinnsstemning, blir jeg alltid i bedre humør av en spasertur.
Zaineb, 39 år
Vi er fire venner som helt ut av det blå bestemte oss for å vandre en 60 kilometer lang dagstur. Vi gikk fra klokken åtte om morgenen til ti om kvelden, og da vi kom i mål, etter å ha konsumert mengder av både snacks og gnagsårplaster, var det ikke et eneste samtaleemne vi ikke hadde diskutert. Og enda viktigere: Vi var helt høye av opplevelsen og følte at alt var mulig. Den lange turen var tøff, men tro meg, de gode følelsene satt igjen i flere dager etterpå.
Siden den gang har fotturer blitt en av mine største gleder i livet. Jeg føler meg bedre både fysisk og psykisk, har mer energi, bedre forbrenning og fordøyelse, og jeg sover godt om natten. Jeg har droppet unnskyldningene for å gå, og når tanken har streifet meg: "Skal jeg gå til jobben i dag?", er det bare å gå. Det er bare å gjøre det. Jeg må stå opp litt tidligere for å gjøre det, men på den annen side er det en god grunn til å legge seg tidligere.
Venninnegjengen min har også planlagt å gå Bornholm rundt til våren. Det kommer til å ta seks dager, denne gangen med ryggsekk. Det gleder jeg meg veldig til!
Helene, 58 år
Jeg er en person som har en tendens til å tenke for mye og føle meg mentalt mett. Men jeg har innsett at det å gå utgjør en enorm forskjell for hvordan jeg føler meg innvendig. Spesielt på de dagene da tankene går på høygir. Jeg går hver dag og har blitt enig med meg selv om at gåturene ikke skal være et transportmiddel fra A til B, men utelukkende for å gjøre noe godt for meg selv.
Naturen er det aller beste stedet for meg å gå, og det gir meg mer ro enn å vandre rundt i byen. Naturen gir meg en følelse av velvære som sitter igjen lenge etter at jeg har kommet hjem, og jeg føler meg litt stolt når jeg prioriterer å gjøre noe som bare er for meg. Det føles som ekte egenomsorg.
Helena, 33 år
Jeg har brukt virkelig mange gåtimer på å lære om meg selv og andre mennesker. Både ved å vandre i egne tanker og ved å lytte til podcaster eller lydbøker om psykologi. Jeg har oppdaget at jeg lytter veldig godt når jeg setter den ene foten foran den andre.
Til å begynne med brukte jeg lydbøker som en distraksjon fra mine egne tanker, men jeg har også blitt flinkere til å gå og tenke uten annen input enn naturens farger og lyden av skrittene mine. Da gir jeg plass til det som dukker opp, og det skaper litt mer flyt i tankene hvis jeg beveger kroppen samtidig. Når jeg er veldig presset i perioder, kan jeg gå for å bare være til. Hvis jeg er trist når jeg går hjemmefra, kommer jeg tilbake i bedre humør. Og hvis jeg er glad i utgangspunktet, blir jeg bare enda gladere av å gå.
Katrine, 41 år
Jeg har ADD, og konstante inntrykk fra skjermer kan få tankene til å løpe løpsk. Når jeg går en tur, føles det som å stoppe tiden. Det skaper nytt rom for tanker, håp og drømmer, og det oppstår en indre ro når jeg lar verden passere forbi for hvert skritt jeg tar. Jeg kan observere uten å måtte være noe eller skape noe. Jeg har kanskje musikk i ørene, men telefonen ligger alltid i lommen, slik at jeg kan koble av fra alt annet.
Hvor og hvor lenge jeg går, er mindre viktig – det er selve bevegelsen som gir meg frihet til å skape mitt eget rom.
Carsten, 48 år
Da jeg skilte meg for sju år siden, sa opp jobben og innså at barna mine var voksne, bestemte jeg meg for å gjøre noe bare for meg selv. Jeg ville gå den klassiske Camino Francés i Spania, til tross for at jeg hadde hofteproblemer. Jeg trente litt før jeg reiste, fikk på meg splitter nye tursko og kjøpte en enveisbillett til Spania. Det endte opp med å bli den beste gaven jeg noen gang har gitt meg selv!
Jeg gikk alle de 800 kilometerne på fire uker. Underveis fant jeg roen, ryddet hodet for mentalt søppel, kom i skikkelig god form og gikk av meg den dårlige hoften. I tillegg til sterke bein fikk jeg også veldig gode armer fordi jeg hadde gått med staver hele veien.
Nå tar jeg gjerne en lengre fjelltur på 2-4 uker alene hvert år og føler meg oppladet både fysisk og mentalt etterpå. Jeg bruker også fotturer som trening i hverdagen og får abstinenser hvis jeg ikke kommer meg ut hver uke. Jeg sørger alltid for å ha god tid og er til stede med kropp og sjel. Det skal være tid til å se på en blomst, nyte utsikten, slå av en prat med andre turgåere eller ta en avstikker. En ekstra bonus er at det er en fin måte å komme i form på.
Jeg vil påstå at du kan gå året rundt. Det er bare å kle seg godt, snøre på seg turskoene, ta med litt vann og noe å bite i, og så er det bare å bestemme seg for om du vil gå til høyre eller venstre når du går ut døra.
Ellen, 56 år
I FORM 02/2024