Det gjør alltid godt for kropp og sjel å gå, men noen ture gir mer ro enn andre. Her har vi samlet en rekke råd for en skikkelig zen gåtur.
RO – Trenger du en pause?Ta av deg skoene og kjenn gresset under føttene dine.
En gåtur i byen kan være hyggelig, særlig når du vil se på folk. Men byen er også et bombardement av nye inntrykk og ting du må forholde deg til.
Når målet er å roe ned, er det best å komme seg ut i naturen.
Les også: TEST: Er du stresset?
Det høres kanskje ikke spesielt intuitivt ut, men når du ser veldig mye av stien framover, er det fort gjort å bli fokusert på målet.
Nå du går i et landskap som ikke avslører så mye, blir det oftere til at du bare fokuserer på neste skritt.
Du behøver nesten ikke å tenke på hvor du setter føttene når du går på asfalt, mens et mykere underlag aktiverer deg mer. Det kan muligens også tvinge deg til å fokusere på hvor du er akkurat her og nå?
Les også: 5 grunner til å gå i kupert terreng
Er du oppdagelsesreisende eller filosof? En kjent versus en ukjent rute virker forskjellig på forskjellige mennesker, men tenk gjennom om du slapper mest av når du opplever noe nytt eller når du skraper av lag etter lag av velkjente omgivelser.
Unngå å turen blir enda en arena hvor du skal prestere. Ta deg tid til pauser, nyt utsikten og snus inn dufter og lyder.
Tid skal helst ikke være viktig når du er ute og går, men man har ofte klokka i bakhodet likevel. Derfor kan det være fint å vite hvor lang tid det tar å gå en bestemt rute.
Planlegg gåturen med I FORMs ruteplanlegger
Dette kan være ekstra praktisk hvis du har lyst til å gå noen kortere turer i arbeidstiden – da kan det være kjekt å vite om ruterpå 10, 30 eller 60 minutter.
De som virkelig praktiserer meditasjon mens de går, holder et påfallende rolig tempo. Lær av dem, og sett ned tempoet.
Hvis du liker å lytte til podkaster, musikk eller lydbøker mens du går, er det selvfølgelig vanskelig, men tenk gjennom om du ikke kan ta en pause og slå av alle varsler.
Hvis du går sammen med en annen, kan dere begge slå av telefonen.