Du trenger blant annet skrittlengden for å konvertere skritt til kaloriforbruk. Og for å finne ut hvor langt du har gått hvis du for eksempel har gått 10.000 skritt. Det tar bare 5 minutter å måle det.
EN GÅTUR – er bra for deg uansett skrittlengde, men det er likevel kjekt å vite hvor langt ett skritt er.
Det er faktisk ganske interessant å vite hvor langt føttene dine beveger seg når du tar et skritt, den såkalte skrittlengden.
Å vite hvor mange skritt du tar, kan motivere deg til å bevege deg enda mer, og hvis du bruker den innebygde skrittelleren i telefonen din, eller kanskje en smartklokke, er det fint å vite hvor nøyaktig du kan stole på tallet.
Vitenskapelige studier har vist at vi vanligvis tar like mange skritt med begge beina, men at avstanden endrer seg gjennom livet fordi eldre mennesker tar kortere skritt enn yngre.
Det er også en liten forskjell mellom kjønnene: Kvinner har i gjennomsnitt litt kortere skrittlengde enn menn, selv om de er like høye.
Dette skyldes at skrittlengden ikke bare bestemmes av hvor lange bein vi har, men også av biologiske forskjeller, som at menn generelt har sterkere muskler og bein, og at kroppene våre har ulike proporsjoner og tyngdepunkt. Finn derfor gjerne frem målebåndet og finn ut hvor langt beina dine bærer deg per skritt.
Formelen er: antall skritt x skrittlengde (i km) x vekt (kg) = forbrente kalorier.
Skrittlengden din er annerledes når du løper. En typisk måte å måle skrittlengden på når du løper, er å bruke en aktivitetsklokke og se hvor mange skritt du tar i minuttet – dette sier indirekte noe om lengden.
Skrittlengden kan brukes til å optimalisere løpstiden din og slå din egen rekord fordi du bruker energien riktig. For lange skritt kan for eksempel øke belastningen på leddene og gjøre deg raskere sliten.
KILDE: Marina Aagaard
Artikkelen ble publisert i I FORM nr. 08/2024